Andhra: जीवनशैली में बदलाव रक्तचाप को नियंत्रित करने की कुंजी है: डॉक्टर

तिरुपति: विश्व उच्च रक्तचाप दिवस के अवसर पर शनिवार को आयोजित जागरूकता कार्यक्रम के दौरान श्री वेंकटेश्वर आयुर्विज्ञान संस्थान (एसवीआईएमएस) के हृदय रोग विशेषज्ञों ने कहा कि जीवनशैली में सरल लेकिन लगातार बदलाव उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। इस अवसर पर बोलते हुए, कार्डियोलॉजी की वरिष्ठ प्रोफेसर डॉ वी वनजक्षम्मा ने रेखांकित किया कि योग, ध्यान का अभ्यास और शांत मन बनाए रखने जैसी दैनिक आदतें उच्च रक्तचाप को दूर रखने में महत्वपूर्ण हैं। उन्होंने कहा, "आपको हमेशा दवा पर बहुत अधिक निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है। मन की शांति और शारीरिक गतिविधि रक्तचाप को नियंत्रित करने में साथ-साथ चलते हैं।" उन्होंने प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार की भी सिफारिश की। इसी तरह के विचारों को दोहराते हुए, सहायक प्रोफेसर डॉ हरीश चौधरी ने बताया कि नियमित शारीरिक गतिविधि, सुबह और शाम को केवल 20 मिनट भी, रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है और स्ट्रोक और पक्षाघात के जोखिम को कम करती है। उन्होंने कहा, "दवाओं पर अत्यधिक निर्भरता गुर्दे के कार्य को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके बजाय, सोडियम का सेवन कम करने और शरीर के वजन को नियंत्रित करने जैसे जीवनशैली सुधार अधिक सुरक्षित और अधिक टिकाऊ दृष्टिकोण हैं।" एक अन्य सहायक प्रोफेसर डॉ. उषारानी ने नियमित रक्तचाप निगरानी के महत्व पर जोर दिया। उन्होंने कहा, "बीपी आम बात है, खासकर उम्र बढ़ने के साथ, लेकिन यह ट्रैक करना महत्वपूर्ण है कि यह सामान्य सीमा के भीतर है या नहीं। जिन लोगों के परिवार में इसका इतिहास है, उन्हें विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।" उन्होंने हल्के व्यायाम और संगीत सुनने की सलाह दी, जो तनाव को कम करने और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं।