रोज सैर करने के बाद भी नहीं घट रहा weight! तो ये गलती पड़ रही है भारी

Lifestyle लाइफस्टाइल : वजन घटाने के टिप्स: अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो डाइट करें। रोजाना जिम जाएं और पसीना बहाएं। आपने लोगों को ऐसी कई बातें कहते सुना होगा। लेकिन कुछ लोग इतना सब करने के बाद भी वजन कम नहीं कर पाते। कई लोग ऐसे भी हैं जिन्हें इंटेंस वर्कआउट पसंद नहीं होता, वे वॉकिंग जैसी हल्की और सरल एक्सरसाइज से वजन घटाने की कोशिश करते हैं। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए वॉकिंग को हमेशा से फायदेमंद माना जाता रहा है। इसे लेकर दुनियाभर में कई शोध हुए हैं, जिसमें यह बात सामने आई है कि वॉकिंग से वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। इसके साथ ही वॉकिंग से हृदय रोग, कोलेस्ट्रॉल और कैंसर समेत कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है। लेकिन वॉकिंग कैसे ज्यादा फायदेमंद है- खाने के बाद या बिना खाए? आइए जानते हैं इस राज के बारे में…

कैसे चलें अगर आप वॉकिंग करके तेजी से वजन घटाना चाहते हैं, तो खाली पेट वॉक करें। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ओबेसिटी के मुताबिक, खाली पेट वॉक करने से शरीर की चर्बी तेजी से पिघलती है। बिना कुछ खाए रोजाना 30 से 60 मिनट तक वॉक करने से आंतों में जमा चर्बी कम करने में मदद मिलती है। इस तरह वॉक करने से मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। क्या कहता है शोध नॉटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि जो लोग खाली पेट व्यायाम करते हैं, वे कुछ खाने के बाद वर्कआउट करने वालों की तुलना में लगभग 70 प्रतिशत अधिक वसा जलाते हैं। यह स्पष्ट है कि अगर आप बिना कुछ खाए टहलते हैं, तो आपको अधिक लाभ मिलेगा। खाने के बाद भी टहल सकते हैं सीडीसी की रिपोर्ट के अनुसार, आप सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम कर सकते हैं। आप भोजन करने के बाद तीन बार 10 मिनट टहल सकते हैं। यह भी बहुत फायदेमंद होगा। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और ऊर्जा भी बढ़ेगी। इसके साथ ही यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है।