Lifestyle: टूटी हुई दोस्ती को सुधारने के लिए आपका मार्गदर्शन

Lifestyle: ब्रेकअप से दुख होता है। लेकिन जब किसी करीबी दोस्त से ब्रेकअप होता है तो यह आपके दिल को और भी ज़्यादा चुभता है। हर रिश्ते की तरह दोस्ती में भी दरार आ सकती है और आखिरकार टूट सकती है। हो सकता है कि आपका दोस्त आपके एक्स को डेट करने लगा हो, आपको उनके विदेश में बसने की योजना के बारे में उनके वहां पहुंचने के बाद ही पता चला हो, या शायद आपने उन्हें किसी खास कार्यक्रम में शामिल होने से मना कर दिया हो, जिसकी वजह से उन्हें बहुत दुख पहुंचा हो। हम सभी इस स्थिति से गुज़रे हैं - दुख, Misconceptions या बस समय के साथ दरार पैदा होना। जब ये प्यारे रिश्ते टूटते हैं, तो वे अकेलेपन, अपराधबोध और कड़वाहट की भावनाएँ लेकर आते हैं। लेकिन कुछ दोस्ती इतनी खास होती हैं कि रिश्ते खराब होने के बाद भी काफी समय बीत जाने के बाद भी आप खुद को उस खास दोस्त के बारे में सोचते हुए पा सकते हैं। अच्छे और बुरे दिनों में, वह व्यक्ति आपके दिमाग में आता है, और आप उसके साथ फिर से ज़िंदगी के कुछ पल बिताने की कल्पना करते हैं। क्या यह पढ़ते समय आपके दिमाग में कोई व्यक्ति है? संभावना है, आप उस दोस्ती को एक और मौका देना चाहेंगे और उस दोस्त का अपने जीवन में फिर से स्वागत करना चाहेंगे। हालांकि, टूटी हुई दोस्ती को फिर से जोड़ना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि यह असंभव नहीं है। क्या वे इसके लायक हैं, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या दोस्ती को सुधारने लायक है।

मानसी पोद्दार, एक आघात-सूचित मनोचिकित्सक, खुद से कुछ सवाल पूछने का सुझाव देती हैं: 'क्या आपको उनकी याद आती है?' 'क्या अच्छे समय बुरे समय से ज़्यादा थे?' 'क्या वे आपको एक बेहतर इंसान बनाते हैं "अगर दोस्ती सकारात्मक और संतोषजनक थी, और ब्रेक का कारण बहुत गंभीर नहीं था, तो इसे सुधारने की कोशिश करना उचित हो सकता है," पोद्दार कहते हैं। रिलेशनशिप काउंसलर रुचि रूह कुछ अतिरिक्त सवाल साझा करती हैं जो आपको यह समझने में मदद करेंगे कि जिस दोस्त के साथ आप संबंध सुधारना चाहते हैं, वह इसके लायक है या नहीं: दोस्ती के सकारात्मक पहलुओं पर विचार करें और वे आपके लिए क्या मायने रखते हैं। खुद से पूछें कि क्या यह छोटी सी गलती माफ़ करने लायक है।Determined करें कि क्या दरार पैदा करने वाले मुद्दे हल करने योग्य हैं। क्या यह संघर्ष एक व्यक्ति के रूप में आपके मूल मूल्यों को हिला देता है? क्या आपका दोस्त रिश्ते को सुधारने के लिए प्रयास करने को तैयार है? अगर दोनों लोग इसे कामयाब बनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं तो दोस्ती को सुधारने लायक है। यहाँ आनंद बनाम दर्द का अनुपात क्या है? मूल्यांकन करें कि दोस्ती आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है। क्या यह दोस्ती अधिक तनाव और नकारात्मकता का कारण बनती है? यदि हाँ, तो इसे सुधारने के लायक नहीं है। यहाँ ईमानदारी से कहें तो, सभी दोस्ती को बचाया नहीं जा सकता। पहला कदम उठाएँ अपने दिमाग में, संघर्ष में अपनी भूमिका और मुख्य कारणों के बारे में स्पष्ट रहें। इससे पहले कि आप अपने दोस्त से चीज़ों को सुधारने के लिए संपर्क करें, अपने स्वयं के कार्यों के लिए जवाबदेही लेना और उन पर सारा दोष न डालना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, चीज़ें और भी खराब हो सकती हैं। तो, पहला कदम उठाएँ। आप उन्हें एक गर्मजोशी भरे संदेश या कॉल के ज़रिए संपर्क करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आपको तुरंत कोई सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो कुछ समय दें। संभवतः एक सप्ताह या 10 दिन बाद फिर से जाँच करें। दोस्ती को सुधारने की अपनी सच्ची इच्छा व्यक्त करें। ईमानदारी से माफ़ी माँगें, और अपने कार्यों को सही ठहराने के बजाय अपनी गलतियों को स्वीकार करें।

रूह कहती हैं, "अपने कार्यों को सही ठहराए बिना संघर्ष में अपनी भूमिका के लिए ईमानदारी से माफ़ी माँगें। उनके दृष्टिकोण को सुनें और माफ़ी के लिए खुले दिल से तैयार रहें।" पोद्दार कहते हैं, "अपनी भावनाओं को 'मैं' कथनों के साथ व्यक्त करें और दोषारोपण भाषा से बचें।" अपनी भावनाओं को व्यक्त करने पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करने के बजाय, सक्रिय रूप से सुनें। पोद्दार कहते हैं, "उनकी भावनाओं को स्वीकार करें और उनके दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें।" विश्वास को फिर से बनाने में समय लगता है। इसलिए, अपने दोस्त की सीमाओं का सम्मान करें। कार्यों के माध्यम से दिखाएँ कि आप उनकी परवाह करते हैं। अगर उन्हें अभी-अभी काम पर पदोन्नति मिली है, तो उन्हें हार्दिक संदेश दें। उन्हें योग सत्र या मैनीक्योर सत्र जैसी चीज़ों में शामिल होने के लिए कहें। धीरे-धीरे आगे बढ़ें। जान लें कि चीज़ों को बेहतर होने में समय लगेगा। रातों-रात चमत्कार की उम्मीद न करें। "समझें कि संघर्षों के बाद रिश्ते थोड़े बदल जाते हैं और उनसे अचानक से अपने पुराने विश्वास को भूलने की उम्मीद न करें, एक बार टूटा हुआ विश्वास फिर से बनने में समय और प्रयास लेता है। ईमानदारी से सीमाओं के बारे में बात करने से आपको अपेक्षाओं को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है," रूह कहते हैं। ध्यान रखने योग्य कुछ बातें जब आप दोस्ती को सुधारने की यात्रा पर निकलते हैं, तो आपको कुछ बातों के बारे में पता होना चाहिए: धैर्य रखें: रूह कहती हैं, "ठीक होने में समय लगता है। अपने और अपने दोस्त के साथ धैर्य रखें।" सहानुभूति: अपने दोस्त की भावनाओं और दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें। निरंतरता: दिखाएँ कि आप लगातार काम करके दोस्ती को सुधारने के लिए प्रतिबद्ध हैं। संचार: संचार की लाइनें खुली रखें। ईमानदार संचार से गलतफहमियाँ जल्दी दूर हो सकती हैं। आपसी प्रयास: रुचि रूह कहती हैं, "दोनों पक्षों को अपनी दोस्ती पर काम करने के लिए तैयार रहना चाहिए। यह एकतरफ़ा नहीं हो सकता।" प्रयासों के बावजूद, दोस्ती पहले जैसी नहीं हो सकती। मानसी पोद्दार सुझाव देती हैं, "अतीत के बारे में मत सोचिए। अगर उन्हें स्पेस चाहिए, तो उनके विकल्प का सम्मान करें। सिर्फ़ उसी पर ध्यान दें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं।" और, कभी न भूलें, यह दो-तरफ़ा रास्ता है। अगर आपके प्रयासों का कोई नतीजा नहीं मिलता है, तो इसे स्वीकार करें, खुद को प्राथमिकता दें और इसे जाने दें।

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