करवाचौथ पर चांद की तरह चमकेगा आपका चेहरा, आज ही से इन 5 न्यूट्रिएंट्स को करें डाइट में शामिल

करवाचौथ पर सज-संवर कर हर महिला खूबसूरत दिखना चाहती हैं। यूं तो खूबसूरत और दमकती त्वचा हर महिला की ख्वाहिश होती है लेकिन त्योहारों, वेडिंग या किसी और खास मौके पर स्किन ग्लो के लिए महिलाएं काफी जतन करती हैं। आपको बता दें कि स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए जितनी जरूरी स्किन केयर है, उतनी ही जरूरी डाइट भी है। आप जो भी खाती हैं, उसका सीधा असर आपकी स्किन पर होता है। ग्लोइंग स्किन के लिए कई न्यूट्रिएंट्स बहुत जरूरी हैं। अगर आप अभी से इन चीजों को डाइट में शामिल करना शुरू करेंगी, तो करवाचौथ पर आपका चेहरा चांद की तरह चमकेगा। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

विटामिन- ए से भरपूर चीजें खाएं

स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए विटामिन-ए बहुत जरूरी है। विटामिन-ए हेल्दी स्किन के निर्माण में सहायक होता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इसलिए यह स्किन से जुड़ी कई बीमारियों से बचाव करता है। यह स्किन हाइड्रेशन में भी सहायक है। गाजर, शकरकंदी और पालक विटामिन-ए का अच्छा सोर्स हैं।

स्किन हेल्थ के लिए विटामिन-सी

स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए विटामिन- सी भी बहुत जरूरी है। यह कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है और त्वचा में लचीलापन और चमक लाता है। संतरा, स्ट्रॉबेरी, किवी और बेल पेपर इसका अच्छा सोर्स हैं।

स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए विटामिन-ई

स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए विटामिन-ई कारगर है। यह कोलेजन को भी बूस्ट करता है और त्वचा पर बढ़ती उम्र के असर को भी रोकता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा की जलन और रेडनेस को भी कम करते हैं। स्किन की लेयर्स के बीच यह मॉइश्चराइजर को बनाए रखता है और स्किन को हाइड्रेट रखता है। बादाम और सूरजमुखी के बीजों में यह भरपूर मात्रा में होता है।

स्किन को हेल्दी रखता है ओमेगा-3

स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए ओमेगा-3 जरूरी है। कई बार स्किन अपना मॉइश्चर खो देती है, इस वजह से भी डल नजर आने लगती है। इसलिए ओमेगा-3 से भरपूर चीजें जैसे अखरोट, फ्लैक्स सीड्स और चिया सीड्स खाएं।

ग्लोइंग स्किन के लिए जरूरी है जिंक

जिंक न केवल हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है, बल्कि यह स्किन के लिए भी अच्छा होता है। यह स्किन में ऑयल प्रोडक्शन को रेगुलेट करता है और स्किन को अपनी खोई हुई नमी वापिस लाने में मदद करता है। कद्दू के बीज, चने, डार्क चॉकलेट और काजू इसका अच्छा सोर्स हैं।