फर्टिलिटी पर असर डालती है आपकी डाइट! इन बातों का रखें ध्यान

गर्भावस्था महिलाओं के लिए एक चुनौतीपूर्ण समय होता है। इस दौरान उन्हें अपने शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना आवश्यक है। हालांकि, कभी-कभी गर्भावस्था अपने साथ कई मुश्किलें लेकर आती है। कुछ महिलाओं के लिए यह समय काफी कष्टदायक भी हो सकता है। इस प्रकार, जो लोग बांझपन की समस्या का सामना कर रहे हैं - वे कुछ भी करने की कोशिश करने के लिए तैयार हैं।

गर्भावस्था के दौरान, वे उन खाद्य पदार्थों को खाना शुरू कर देती हैं जो उन्हें वास्तव में पसंद नहीं होते हैं। वास्तव में, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो प्रजनन क्षमता को बढ़ाने वाले माने जाते हैं। लेकिन क्या यह सच है? विशेषज्ञों के अनुसार कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। आइए जानते हैं डाइट और फर्टिलिटी के बीच क्या संबंध है।

आवश्यक फोलिक एसिड

गौरतलब है कि इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए फायदेमंद होते हैं। खासतौर पर फोलिक एसिड, जिसे स्वस्थ गर्भावस्था के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लेने से एनासेफली (बच्चे के मस्तिष्क में जन्म दोष) और स्पाइना बिफिडा का खतरा कम हो जाता है।रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, महिलाओं को 400 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेना चाहिए। फोलिक एसिड स्वस्थ गर्भावस्था में फायदेमंद होता है, लेकिन इसके बारे में अधिक जानने के लिए कई अध्ययनों की आवश्यकता है।

कोई जादू खाना नहीं

फर्टिलिटी विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसा कोई जादुई भोजन नहीं है जो फर्टिलिटी की सभी समस्याओं को हल कर दे। हालांकि, गर्भावस्था की प्रक्रिया में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पहले महिलाओं की फर्टिलिटी की बात ज्यादा होती थी, लेकिन अब पुरुषों की फर्टिलिटी पर ध्यान दिया जाने लगा है. 2015 के एक सर्वेक्षण के अनुसार, अधिक पोल्ट्री खाद्य पदार्थ खाने से पुरुष प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा, जबकि अधिक प्रसंस्कृत मीट (जैसे बेकन और सॉसेज) खाने से नकारात्मक प्रभाव पड़ा।क्वींसलैंड विश्वविद्यालय, ऑस्ट्रेलिया के एक अध्ययन के अनुसार, पुरुषों के आहार ने महिलाओं के आहार को प्रभावित किया, जिसका अप्रत्यक्ष रूप से बच्चे पर प्रभाव पड़ा। वहीं, हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक हेल्दी फैट्स और प्लांट बेस्ड डाइट भी फर्टिलिटी के लिए फायदेमंद हो सकती है।