बच्चे नहीं होंगे बीमार immunity को बूस्ट करने के लिए खिलाएं ये चीजें
Lifestyle लाइफस्टाइल : इम्यूनिटी बूस्टर डाइट: अगर आप बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं, तो अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट रखें। ऐसा तभी हो सकता है, जब आप सही डाइट प्लान फॉलो कर रहे हों। अगर खान-पान और लाइफस्टाइल से जुड़ी आपकी दिनचर्या खराब है, तो बार-बार बीमार होने का खतरा बना रहता है। बच्चों की बात करें, तो उनकी इम्यूनिटी बड़ों के मुकाबले कम होती है। यही वजह है कि मौसम में बदलाव के साथ ही बच्चे अक्सर जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि उनकी डाइट में ऐसी चीजें शामिल की जाएं, जिससे उनका इम्यून सिस्टम मजबूत हो। यहां हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद हैं। विटामिन सी युक्त चीजें विटामिन सी इम्यूनिटी सिस्टम के लिए बेहद जरूरी है। यह शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाने का भी काम करता है। इसके अलावा विटामिन सी इंफेक्शन पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करता है। अपने बच्चों को संतरा, आंवला और अंगूर जैसे खट्टे फल जरूर खिलाएं। प्रोटीन युक्त चीजें अगर आप बच्चों की ग्रोथ बढ़ाना चाहते हैं, तो डाइट में प्रोटीन जरूर शामिल करें। इससे मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं।
अगर शरीर में प्रोटीन की मात्रा सही होगी, तो कोई भी चोट जल्दी ठीक हो जाएगी। बच्चों के आहार में पनीर, अंडा, टोफू और सोयाबीन शामिल करें। बादाम बच्चों के दैनिक आहार में बादाम शामिल करें। रात में 5 से 6 बादाम भिगोकर सुबह अपने बच्चों को दें। इससे बच्चों को भरपूर प्रोटीन, हेल्दी फैट और विटामिन-ई मिलेगा। ये बच्चों को एक्टिव रखने में मदद करेंगे। दही अगर बच्चे का पाचन ठीक नहीं है, तो उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर हो सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चों की आंत के स्वास्थ्य पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। बच्चों के दैनिक आहार में दही और छाछ शामिल करें। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए उनके दैनिक आहार में दही या छाछ शामिल करें।
