ऐसे ही नहीं बढ़ रही है आपके पेट की चर्बी इसके लिए आपकी ये गलत आदतें हैं

आजकल हर कोई मोटापे से परेशान है। इनमें से ज्यादातर लोग पेट की चर्बी से परेशान रहते हैं। घंटों जिम में पसीना बहाने के बावजूद भी पेट कम होने का नाम नहीं लेता। मोटापे के कारण हमें कई बीमारियाँ घेरने लगती हैं। अगर इस समस्या से छुटकारा पाना है तो हमें अपनी कुछ अस्वास्थ्यकर आदतों को समझना होगा और उनसे दूरी बनानी होगी। आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो पेट की चर्बी बढ़ाती हैं।

इन आदतों से बढ़ती है पेट की चर्बी

1. खराब खाना इसका सबसे बड़ा कारण है। दरअसल लोग लंबे समय तक ऑफिस में बैठे रहते हैं और प्रोसेस्ड फूड, मीठा खाना, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और अनहेल्दी फैट खाते हैं। यह वजन बढ़ाने और पेट की चर्बी बढ़ाने में योगदान दे सकता है।

2. रिपोर्ट्स बताती हैं कि अगर आप फेसबुक और इंस्टाग्राम से दूर नहीं रह सकते तो आपका वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोग शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं। इससे वजन बढ़ने लगता है.

3. आपके काम करने का रवैया आपके पेट की चर्बी को प्रभावित कर सकता है। बिना ब्रेक के नौ बजे से पांच बजे तक बैठे रहने का मतलब है कि आप शारीरिक गतिविधि से चूक रहे हैं। इससे वसा जलाने वाले एंजाइम, लिपोप्रोटीन लाइपेज की गतिविधि कम हो जाती है। इसलिए, बार-बार खड़े रहें और स्ट्रेचिंग करें - वॉशरूम ब्रेक लें, खुद पानी पिएं और हर घंटे ऑफिस में टहलें। रोजाना व्यायाम के लिए समय निकालें

4. अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से भी पेट की चर्बी बढ़ती है। शराब में कैलोरी अधिक होती है जो आपकी भूख बढ़ा सकती है।

5. तनाव और हार्मोनल असंतुलन के कारण भी वजन बढ़ सकता है। वास्तव में, हमारी अधिवृक्क ग्रंथियां तनावपूर्ण अवधि के दौरान एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन जारी करती हैं। इससे शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।

6. नींद की कमी से कोर्टिसोल हार्मोन भी बढ़ता है जो तनाव बढ़ाता है। अधिक खाने से तनाव हार्मोन भी बढ़ जाते हैं। अगर आप ठीक से नहीं सोते हैं तो इससे दिमाग में स्वस्थ खाने की समझ प्रभावित होती है, जिससे अनहेल्दी स्नैकिंग होती है और वजन बढ़ता है।