रिलेशनशिप टूटने तक की वजह बन सकता हैं आपका गुस्सा, इन तरीकों से करें कंटोल

नई दिल्ली। हंसना, रोना और बुरा महसूस करने की तरह गुस्सा भी एक भावना है। हम इसे नियंत्रित नहीं कर सकते, और जब हम इसे नियंत्रित नहीं कर सकते, तो चीजें गलत हो जाती हैं। गुस्सैल स्वभाव आपके व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन के लिए अच्छा नहीं है। ऐसे व्यक्ति के साथ रहना तो दूर लोग उससे बात करना भी पसंद नहीं करते। गुस्सा न सिर्फ आपको बल्कि दूसरों को भी नुकसान पहुंचाता है। इसलिए इस पर काम करना बहुत जरूरी है. यहां हमने कुछ ऐसे टिप्स संकलित किए हैं जो आपके गुस्से और आक्रामक व्यवहार को काफी हद तक नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

उलटी गिनती

जब आपको लगे कि किसी बात पर आपका गुस्सा बढ़ रहा है, तो रुकें और 10 से 100 तक उल्टी गिनती करें। यह आपको अजीब लग सकता है, लेकिन यह तरीका बहुत अच्छा काम करता है। जब उलटी गिनती समाप्त हो जाती है, तो क्रोध का स्तर सामान्य हो जाता है या शांत हो जाता है।

गहरी साँस लेना

जब आप गुस्से में होते हैं तो आपका दिल तेजी से धड़कता है और आपकी सांसें ऊपर-नीचे होती रहती हैं। ऐसे में इसे सामान्य करने के लिए ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें। गहरी सांस लें और छोड़ें। वैसे, इस श्वास तकनीक को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें। यह न केवल स्वास्थ्यवर्धक है बल्कि दिमाग को भी आराम देता है। इस तरह आपको गुस्सा नहीं आएगा.

ध्यान भटकाना

जब आप गुस्से में हों तो अपना ध्यान गुस्से के कारणों से हटाने की कोशिश करें। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको खुश करती हैं। इससे मन शांत होता है और गुस्सा शांत होता है।

व्यायाम

इसके बारे में सोचकर आपको अजीब लगेगा, लेकिन गुस्से में इस तरीके का इस्तेमाल न करें बल्कि इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें। अच्छा स्वास्थ्य आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालता है। इससे गुस्सा कम होता है और इंसान खुश रहता है। तेज सैर, जॉगिंग, योग-जो भी हो, के लिए कुछ मिनट निकालें।

शांति के मंत्र दोहराएँ

जब आप गुस्से में हों तो "शांत हो जाओ", "आराम करो" जैसे शब्दों को दोहराएं, इससे भी आपका गुस्सा शांत हो जाएगा।

क्रोध से निपटने के लिए धैर्य और अभ्यास की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यदि ऊपर दिए गए सुझाव आपकी मदद नहीं करते हैं, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से संपर्क करने में संकोच न करें। आपकी स्थिति का समाधान कौन सुझा सकता है? किसी मनोवैज्ञानिक से मिलना अपने स्वास्थ्य और खुशहाली का ख्याल रखने का सही तरीका है।