भूल जाएंगे नींद की गोली,आयुर्वेदिक नुस्खों से मिनटों में आएगी नींद

रात को घंटों नींद न आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार नींद न आने के दो प्रमुख कारण होते हैं, एक तो गलत खान-पान और दूसरा शरीर में बनने वाली ऊर्जा का सही तरीके से उपयोग न करना। अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ जीवनशैली का होना बहुत जरूरी है। आयुर्वेद के अनुसार अगर शरीर में वात और पित्त दोष हो तो नींद न आने की समस्या हो सकती है। वात दोष के कारण मानसिक तनाव होता है। इसके साथ ही चिंता, चिंता या अन्य परेशानियां भी हमें आसानी से घेर लेती हैं।ऐसा भी होता है कि प्रभावित व्यक्ति रात के समय अचानक जाग जाता है। इसे नींद विकार या अनिद्रा कहा जाता है। क्या आप भी चैन की नींद सोने के लिए दवाई लेते हैं? इन आयुर्वेदिक उपायों को आजमाकर आप चैन की नींद सो पाएंगे।

अश्वगंधा नुस्खा

आयुर्वेद में अश्वगंधा को कई तरह से इस्तेमाल करने के नुस्खे बताए गए हैं। अश्वगंधा हमें सतर्कता देता है और इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो दिमाग को शांत करने का काम करते हैं। बेहतर नींद के लिए आप अश्वगंधा और सर्पगंधा का नुस्खा आजमा सकते हैं। बाजार में उपलब्ध अश्वगंधा और सर्पगंधा के चूर्ण को मिलाकर चूर्ण बना लें। इस चूर्ण की 5 ग्राम मात्रा को रोजाना सोने से पहले गर्म पानी के साथ सेवन करें। यह एक तरह की आयुर्वेदिक औषधि है जो मन को शांत करने के साथ-साथ कई शारीरिक लाभ भी पहुंचाती है।

एकमात्र मालिश

मसाज को आयुर्वेदिक तरीकों से भी दिमाग को शांत करने का असरदार तरीका माना जाता है। कई जड़ी-बूटियों से अलग-अलग तेल तैयार किए जाते हैं जिनसे मालिश करने से हमारा दिमाग चुटकियों में शांत हो जाता है। आयुर्वेदिक तेल आपको बाजार से मिल जाएगा। रात को सोने से पहले इस तेल से पैरों के तलवों की मालिश करें। इस तरह ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और थकान दूर होकर चैन की नींद सो पाएंगे।

समय पर खाओ

आयुर्वेद में कहा गया है कि हमें सभी काम निश्चित समय के अनुसार ही करने चाहिए। रात का खाना 7 से 7:30 के बीच करने की आदत डालें। आयुर्वेद में ही नहीं, एलोपैथी में भी कहा गया है कि सोने से करीब 3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए। देर से खाने से दिमाग में एनर्जी बनी रहती है और नींद आने में परेशानी होती है।

शारीरिक गतिविधियाँ

बेहतर नींद के लिए व्यायाम, ध्यान या योग जैसी शारीरिक गतिविधियों को करने की आदत डालें। इस तरीके से हमारे दिमाग की सेहत में सुधार होता है और रात को नींद न आने की समस्या भी दूर हो जाती है।