गर्मी से जुड़े इन 5 म‍िथ की सच्‍चाई, कही आप भी इनके शिकार तो नहीं?

जनता से रिश्ता वेबडेस्क : गर्मी के मौसम को लेकर लोगो में कई तरह की गलत धारणाये फैली होती है, कई ऐसे म‍िथ है ज‍िन्‍हें आप सच मानकर अपनी सेहत खराब कर सकते हैं, सर्द-गरम तापमान में बार-बार स्‍व‍िच करने से बचें.

1. म‍िथ: गर्मी के द‍िनों में क‍िसी भी ड्र‍िंक से हाइड्रेशन म‍िल जाता है -

अगर आप च‍िल्‍ड स्‍मूदी प‍िएं या कोल्‍ड ड्र‍िंक प‍ीकर सोचें क‍ि बॉडी हाइड्रेट हो जाएगी तो ऐसा नहीं है। क‍िसी भी ड्र‍िंक से बॉडी को हाइड्रेशन म‍िले ये जरूरी नहीं है। ज‍िन ड्र‍िंक्‍स में शुगर की मात्रा होती है वो तो आपको उल्‍टा ड‍िहाइड्रेट कर देंगी। पानी सबसे बेहतर ड्रिंक है, गर्मी के द‍िनों में अपने साथ हमेशा पानी की बॉटल कैरी करें।

2. म‍िथ: कमरे में पंखा चलने से शरीर और कमरा ठंडा होता है -

पंखा हवा को ठंडा नहीं करता है बल्‍क‍ि हवा देता है ज‍िससे आपका पसीना सूख जाता है। गर्मी के दिनों में बाहर से आते ही आप पंखा चला लेते हैं या जब आपको गर्मी लगती है तो आप पंखा ऑन कर लेते हैं और आपको लगता है इससे आपके शरीर की गर्मी कम हो रही है जबक‍ि ऐसा नहीं है।

3.मि‍थ: ऐयर कंडीश्‍नर चलाने से सर्दी हो सकती है -

ऐसी चलाने से सर्दी नहीं होती है बल्‍क‍ि तापमान में तेजी से बदलाव झेलने के चलते आपको ठंड जकड़ सकती है। इससे आपकी इम्‍यून‍िटी भी कमजोर हो जाएगी। अगर आप गर्मी से आते ही ऐसी की हवा में बैठ जाएंगे तो सर्दी लगना लाजमी है, इसके बजाय आप घर आकर कुछ देर नॉर्मल रूम टेम्‍प्रेचर में बैठें फ‍िर ऐसी चला लें। आपको सर्द-गर्म तापमान में तुरंत नहीं जाना है, इससे ही तबीयत ब‍िगड़ती है।

4.म‍िथ: गर्मियों में पसीना आने से स्‍क‍िन ऑइली हो जाती है -

कुछ लोग गर्मी के द‍िनों में ठंडी हवा में ही रहते हैं ये सोचकर क‍ि अगर उन्‍हें पसीना आएगा तो स्‍क‍िन ऑइली हो जाएगी। जबक‍ि ऐसा नहीं है। पसीना न‍िकलने से ब्‍लड सर्कुलेशन अच्‍छा रहता है। इसके अलावा पसीना न‍िकलने से शरीर की गंदगी भी न‍िकल जाती है इसल‍िए क‍िसी भी मौसम में पसीना न‍िकलना बहुत जरूरी है।

5.म‍िथ: गर्म‍ियों में ज्‍यादा एसपीएफ की सनस्‍क्रीन अच्‍छी होती है -

आप गर्मी के द‍िनों में एसपीएफ 15 की सनस्‍क्रीन से भी बचाव कर सकते हैं। कोई भी सनस्‍क्रीन 100 प्रत‍िशत सुरक्षा नहीं देती। इसल‍िए आप कम एसपीएफ की सनस्‍क्रीन भी लगा सकते हैं। बस इस बात का ध्‍यान रखें क‍ि सनस्‍क्रीन एक्‍सपायरी डेट की न हो और उसे 4 या उससे ज्‍यादा स्‍टार म‍िले हों।

सहभार : myonlyhealth.com