इस मौसम में आपको हर रोज संतरे का जूस पीना चाहिए.. क्योंकि..?

Lifestyle जीवन शैली:संतरे हमें साल भर, हर मौसम में मिलते हैं। ये फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। कई लोग ये फल सिर्फ़ बुखार होने पर ही खाते हैं। लेकिन असल में, हमें ये फल रोज़ाना खाने चाहिए। तभी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मिलेंगे। हालाँकि, जिन लोगों को रोज़ाना फल खाना मुश्किल लगता है या जिन्हें लगता है कि उनके पास समय नहीं है, वे संतरे का जूस बनाकर रख सकते हैं। इसे रोज़ाना कम से कम एक कप पीना चाहिए। रोज़ाना संतरे का जूस पीने से कई फायदे होंगे। इस जूस को 200 मिलीलीटर की खुराक में पीने से 110 कैलोरी मिलती है। इसमें 21 ग्राम प्राकृतिक शर्करा, 2 ग्राम प्रोटीन और 1 ग्राम फाइबर होता है।

प्रतिरक्षा के लिए..

संतरे का जूस विटामिन सी से भरपूर होता है। यह हमें रोज़ाना ज़रूरी विटामिन सी की 100 प्रतिशत मात्रा प्रदान करता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है। यह जूस विटामिन बी9, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फ्लेवोनोइड्स और कैरोटीनॉयड जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। इस जूस में मौजूद विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करता है। इससे श्वेत रक्त कोशिकाओं का निर्माण होता है। ये संक्रमणों से लड़ती हैं। इससे बीमारियाँ कम होती हैं। यह मौसमी खांसी-जुकाम से राहत देता है। बुखार से जल्दी ठीक होने में मदद करता है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए..

संतरे के रस में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को खत्म करते हैं। इससे ऑक्सीडेटिव तनाव और आंतरिक सूजन कम होती है। इससे हृदय स्वस्थ रहता है। यह दिल के दौरे और कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों से बचाव कर सकता है। संतरे के रस में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। यह रक्तचाप कम करता है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए यह रस बहुत फायदेमंद है। इसे पीने से रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल कम होता है। खासकर खराब कोलेस्ट्रॉल दूर होता है। अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। इससे हृदय की कार्यप्रणाली बेहतर होती है। यह दिल के दौरे को रोक सकता है।

गुर्दे की पथरी की समस्या के लिए..

रोज़ाना संतरे का रस पीने से गुर्दे की पथरी गल जाती है। गुर्दे स्वस्थ रहते हैं। मूत्र का पीएच मान समान स्तर पर रहता है। मूत्र मार्ग के संक्रमण भी कम होते हैं। पेशाब खुलकर आता है। संतरे के रस में मौजूद विटामिन सी हमारे शरीर को हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से अधिक आयरन अवशोषित करने में मदद करता है। इससे एनीमिया कम होता है। रक्त का निर्माण होता है। लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ता है। इस रस को पीने से शरीर में तरल पदार्थ संतुलित रहते हैं। निर्जलीकरण से बचाव होता है। शरीर ऊर्जावान बना रहता है। यह सक्रिय रूप से काम करता है और ऊर्जावान रहता है। दिन भर ऊर्जा का स्तर एक जैसा बना रहता है। सुस्ती और थकान कम होती है। रोज़ाना संतरे का जूस पीने से कई फायदे हो सकते हैं।