बच्चों को अखरोट खिलाने के फायदे तो बहुत सुने होंगे अब नुकसान भी जान लें

लाइफस्टाइल: दिमाग तेज करना हो या कब्ज की समस्या से पाना हो छुटकारा, घर के बड़े-बुजुर्ग अक्सर बच्चों को अखरोट खाने की सलाह देते हैं। अखरोट में मौजूद विटामिन-बी6, ट्रिप्टोफैन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फोलिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व तनाव से छुटकारा दिलाने के साथ सेहत को अनजाने में कई फायदे पहुंचाते हैं। लेकिन सेहत के लिए इतना फायदेमंद होने के बावजूद क्या आप जानते हैं कई बार जरूरत से ज्यादा अखरोट खाने से बच्चों को फायदे की जगह नुकसान भी उठाना पड़ सकता है। आइए जानते हैं जरूरत से ज्यादा अखरोट खाने से बच्चों को होते हैं क्या नुकसान।

जरूरत से ज्यादा अखरोट खाने से बच्चों को होते हैं ये नुकसान-

एलर्जी-

अखरोट की गिनती अक्सर एलर्जी वाले फूड में की जाती है। ऐसे में कुछ बच्चों के लिए यह एलर्जी का कारण भी बन सकता है।

पेट फूलने की समस्या-

अखरोट में फाइबर प्रचूर मात्रा में मौजूद होता है। जरूरत से ज्यादा अखरोट खाने से बच्चों को पेट फूलने की समस्या या फिर पेट में ऐंठन की समस्या हो सकती है।

मोटापा-

अखरोट में कई तरह के फैट मौजूद होते हैं। एक शोध के अनुसार अधिक मात्रा में अगर इन फैट का सेवन किया जाए तो बच्चों में मोटापे का जोखिम बढ़ा सकता है।

बच्चों को अखरोट खिलाते समय बरतें ये सावधानियां-

अखरोट के फायदे बच्चों तक पहुंचाने के लिए पेरेंट्स को इसे बच्चों को देते समय कुछ खास बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए।

-बच्चों को साबूत अखरोट कभी नहीं खिलाएं। ऐसा करने से अखरोट उनके गले में फंस सकता है। अखरोट को हमेशा किसी व्यंजन में डालकर ही खाने के लिए दें।

-बच्चों का एलर्जी टेस्ट करवाने के बाद ही उन्हें अखरोट खाने के लिए दें। इसके लिए बच्चे को पहले थोड़ी मात्रा में अखरोट खाने के लिए दें और कुछ समय तक इंतजार करें। अगर बच्चा असानी से उसे पचा लेता है और उसका कोई दुष्प्रभाव नजर नहीं आता है, उसी अवस्था में बच्चे को दोबारा अखरोट खाने के लिए दें।

-बच्चों को अखरोट एक साल की उम्र के बाद ही खिलाएं।

-परिवार में किसी को अखरोट से एलर्जी है, तो ऐसी स्थिति में बच्चे को अखरोट देने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें।