आपको अस्थमा का खतरा अधिक हो सकता

लाइफ स्टाइल: जब आप रात में करवटें बदलते हैं, और नींद के उन कीमती घंटों को नहीं लेते हैं, तो आपको न केवल अनिद्रा की निराशा का सामना करना पड़ता है, बल्कि अस्थमा का संभावित खतरा भी होता है। हाल के शोध से पता चलता है कि अनिद्रा और अस्थमा विकसित होने, नींद आने की संभावना के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है। नींद संबंधी विकारों और श्वसन स्वास्थ्य के बीच जटिल संबंध पर प्रकाश डालें।

अनिद्रा को सोने में कठिनाई के रूप में परिभाषित किया गया है, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। जबकि मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण पर इसका प्रभाव अच्छी तरह से प्रलेखित है, उभरते अध्ययन संभावित शारीरिक स्वास्थ्य परिणामों की पहचान कर रहे हैं, खासकर अस्थमा जैसी श्वसन स्थितियों में।

अस्थमा और अनिद्रा

अस्थमा एक दीर्घकालिक श्वसन रोग है जिसमें वायुमार्ग में सूजन और जमाव होता है, जिससे सांस लेने में तकलीफ, घरघराहट, खांसी और सीने में जकड़न आदि होती है।

अनिद्रा और अस्थमा के बीच संबंध द्विदिशात्मक प्रतीत होता है, प्रत्येक स्थिति एक जटिल अंतःक्रिया में दूसरे को प्रभावित करती है। अनिद्रा से पीड़ित व्यक्तियों को तनाव, चिंता और सूजन में वृद्धि का अनुभव हो सकता है, ये सभी अंतर्निहित श्वसन समस्याओं को बढ़ा सकते हैं और अस्थमा के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

दूसरी ओर, अस्थमा के साथ होने वाले शारीरिक परिवर्तन, जैसे वायुमार्ग की सूजन और निमोनिया, नींद के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं। यह परेशान नींद पैटर्न सूजन और श्वसन लक्षणों के चक्र में योगदान देता है, जिससे अनिद्रा और अस्थमा के बीच एक दुष्चक्र बनता है

हालाँकि इस संबंध में अंतर्निहित विशिष्ट तंत्र को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, कई कारक अनिद्रा और अस्थमा के बीच संबंध में योगदान कर सकते हैं जिनमें साझा जोखिम कारक जैसे तनाव, सूजन, हार्मोनल असंतुलन, आनुवंशिक गड़बड़ी और प्रतिरक्षा समारोह पर नींद संबंधी विकारों का प्रभाव शामिल है। वायुमार्ग प्रतिक्रिया

अनिद्रा और अस्थमा के बीच संबंध को पहचानना दोनों स्थितियों के शीघ्र हस्तक्षेप और प्रभावी प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है। आवश्यकतानुसार व्यवहारिक हस्तक्षेप, विश्राम तकनीकों और दवा चिकित्सा के माध्यम से नींद की समस्याओं को रोकने से नींद में सुधार करने और अस्थमा के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। नींद की स्वच्छता, या अच्छी नींद की आदतें, अनिद्रा के इलाज के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। खुद को अनिद्रा से बचाने के लिए, प्रत्येक दिन के लिए लगातार सोने और जागने का समय निर्धारित करें। पूरे दिन झपकी लेने से बचें क्योंकि इससे आप कम थके हुए उठ सकते हैं। दिन के अंतिम घंटों में कैफीन, निकोटीन और शराब से बचें। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि आपका शयनकक्ष आरामदायक हो - यह शांत, अंधेरा और न तो बहुत गर्म और न ही बहुत ठंडा होना चाहिए। सोने से ठीक पहले फोन या ई-बुक्स का इस्तेमाल करने से बचें।

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