बार बार पड़ते हैं बीमार अपनाएं ये तरीका

कई बार लोग बार-बार बीमार हो जाते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं। आजकल गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोग जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगे हैं। इसके अलावा लोगों के पास व्यायाम के लिए समय ना होना और साफ-सफाई पर ध्यान ना देना भी इन बीमारियों की वजह होती है। इसलिए बीमारी से दूर रहने के लिए एक्सरसाइज करने के साथ-साथ पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का भी सेवन करना चाहिए।

जिन लोगों की इम्युनिटी कमजोर होती है, उन्हें बीमारियां और इन्फेक्शन का खतरा अधिक होता है। इसलिए ऐसे लोगों को साफ-सफाई और हेल्दी आदतों (Health Tips) का जरूर ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं उन तरीकों के बारे में जिन्हें अपनाकर हम बार-बार बीमार होने से बच सकते हैं।

गर्म पानी का करें सेवन

जब भी हमलोग बीमार पड़ते हैं या फिर सर्दी-जुकाम होता है तो डॉक्टर हमें गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं। बता दें कि बिना किसी बीमारी के भी हल्का गर्म पानी पिया जा सकता है। ऐसा करने से बीमार पड़ने की संभावना कम हो जाती है।

विटामिन सी को भोजन में अवश्य शामिल करें। गर्मियों के मौसम में लोग जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। इसलिए इस मौसम में ठीक से खाने-पीने की सलाह दी जाती है। गर्मी के मौसम में आप अपने डाइट में विटामिन सी को शामिल कर सकते हैं। विटामिन सी हमारे शरीर की इम्युनिटी लेवल को बढ़ाने में काफी मदद करता है।

पर्याप्त नींद लेना जरूरी

अच्छी नींद लेना भी हमारी सेहत के लिए अच्छा होता है। यदि हमलोग नींद सही से नहीं लेते हैं तो बीमार पड़ने की संभावना ज्यादा होती है। नींद पूरी ना होने की वजह से कई बार व्यक्ति बीमार पड़ जाता है और जुकाम तथा बुखार होने का खतरा बढ़ जाता है।

पानी का सेवन अधिक करें

एक्सपर्ट के अनुसार, रोजाना कम से कम एक व्यक्ति को 8 गिलास या उसी के आसपास पानी पीना चाहिए। रोजाना सही मात्रा में पानी पीने से कई प्रकार की बीमारियां दूर रहती हैं।

पॉजिटिव सोचें

इंसान को अपनी जिंदगी में हमेशा खुश रहना चाहिए। यदि कोई परेशानी की वजह से बहुत दुखी है तो इस दौरान नकारात्मकता अपने मन में नहीं लाना चाहिए। ऐसे समय में भी हम पॉजिटिव ही सोचना चाहिए। कई शोध के अनुसार, हमेशा पॉजिटिव सोचने वाले लोग अन्य के मुकाबले कम बीमार पड़ते हैं।