इन उपाय से कर सकते है दांतों को सफेद

जब मलिनकिरण पलक के जमाव या मसूड़े की सूजन के कारण होता है, तो दांतों को सफेद करने के कई घरेलू उपचार हैं।

1. ऑयल पुलिंग

ऑयल पुलिंग, मुँह के स्वास्थ्य और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए उपयोग में लाई जाने वाली सदियों पुरानी विधि है। ऑयल पुलिंग में आपके मुंह के चारों ओर तेल को घुमाना शामिल है जो उस बैक्टीरिया से छुटकारा दिलाता है जो कुछ समय बाद प्लाक में परिवर्तित हो जाता है और आपके दांतों को खराब कर देता है। अगर आप घर पर ही दांतों को सफेद करने के उपाय ढूंढ रहे हैं तो ऑयल पुलिंग इसका एक बेहतरीन विकल्प है।

कई स्वास्थ्य लाभों और अच्छे स्वाद के कारण, नारियल का तेल ऑयल पुलिंग के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। नारियल के तेल में लॉरिक एसिड की उच्च तीव्रता सूजन को कम करने और बैक्टीरिया को मारने में सक्षम बनाती है। ऑइल पुलिंग से प्लाक और मसूड़े की सूजन के साथ-साथ ओरल बैक्टीरिया भी कम होते हैं।

प्लाक और मसूड़े की सूजन का कारण स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स है, जो एक प्रकार का बैक्टीरिया है जो कि मुँह में स्थित होता है। अध्ययनों से पता चला है कि नारियल के तेल से लगातार दो सप्ताह तक कुल्ला करने से स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स काफी हद तक कम हो जाते हैं। यह रोगाणुरोधी माउथवॉश के समान प्रभाव डालता है। हालांकि, घर पर दांतों को सफेद करने के उपाय के रूप में ऑयल पुलिंग के पर्याप्त सबूत नहीं हैं, पराप यह कर सकते है क्योंकि यह सुरक्षित है।

ऑयल पुल्लिंग का तरीका

● अपने मुंह में 15 मिली नारियल का तेल डालें और अपने दांतों से तेल को धकेलें और खींचें।

● अगर नारियल का तेल जम गया है, तो तेल के पिघलने तक रुक जाएँ।

● 15 से 20 मिनट तक तेल को मुँह में घुमाते रहें।

● तेल को कचरे के डिब्बे या शौचालय में थूकना सुनिश्चित करें क्योंकि यह कुछ समय बाद जम सकता है और नाली को बंद कर सकता है।

● दांतों को सफेद करने के लिए कुछ घरेलू उपचारों के विपरीत, नारियल के तेल से ऑयल पुल्लिंग करने से आपके दांत उसके इनेमल को नष्ट करने वाले तत्वों के संपर्क में नहीं आते हैं। यह रोजाना किया जाने पर भी सुरक्षित है।

2. बेकिंग सोडा से ब्रश करना

अगर आप सोच रहे हैं कि सफेद दांत कैसे पाएं, तो यहां एक और आसान टिप है जिसे आसानी से घर पर ही किया जा सकता है।

बेकिंग सोडा, आपकी रसोई में आसानी से उपलब्ध होने वाली सामग्री है, जिसमें सफ़ेद करने के गुण होते हैं और यह टूथपेस्ट में उपस्थित लोकप्रिय सामग्रियों में से एक है। बेकिंग सोडा से दांतों पर लगे दागों को दूर किया जा सकता है। वाणिज्यिक टूथपेस्ट में बेकिंग सोडा को शामिल करने का एक मुख्य कारण यह है कि यह आपके मुंह में एक क्षारीय वातावरण बनाकर बैक्टीरिया को मारता है और प्लाक एसिड को बेअसर करने में मदद करता है। बेकिंग सोडा से अपने दांतों को लगातार ब्रश करने पर ही आप इसके सकारात्मक परिणाम देख सकते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि बेकिंग सोडा युक्त टूथपेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करने से मुँह के स्वास्थ्य में सुधार के साथ-साथ दांतों में चमक भी आ सकती है।

बेकिंग सोडा पेस्ट बनाने की विधि

● एक पेस्ट बनाने के लिए 5 मिलीलीटर पानी में 6 ग्राम बेकिंग सोडा मिलाएं।

● इस पेस्ट से सप्ताह में कुछ बार अपने दांतों को तब तक ब्रश करें जब तक कि आपको इसके परिणाम न दिखाई देने लगें।

3. हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग

दांतों को सफेद करने के लिए घरेलू उपचार में उपयोग किए जाने वाले हाइड्रोजन पेरोक्साइड की सांद्रता व्यावसायिक टूथपेस्ट की तुलना में बहुत कम होती है।

अध्ययनों से पता चला है कि चारकोल युक्त टूथपेस्ट की तुलना में हाइड्रोजन पेरोक्साइड युक्त टूथपेस्ट कॉफी के कारण होने वाले मलिनकिरण को कम करने में अधिक प्रभावी होता है। डाइल्यूट किया गया हाइड्रोजन पेरोक्साइड अपेक्षाकृत सुरक्षित होता है, जबकि संकेन्द्रित हाइड्रोजन पेरोक्साइड मसूड़ों में जलन और संवेदनशीलता पैदा कर सकता है।

हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग करने की विधि

● हाइड्रोजन परॉक्साइड को पानी में मिलाकर 1.5% या 3% घोल तैयार करें। 1.5% घोल तैयार करने के लिए बराबर भागों में पानी और हाइड्रोजन पेरोक्साइड मिलाएं। आप इस घोल को माउथवॉश की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं।

● आप 6 ग्राम बेकिंग सोडा को 10 मिली हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ मिलाकर बेकिंग सोडा और हाइड्रोजन पेरोक्साइड का टूथपेस्ट भी बना सकते हैं और इस पेस्ट से अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं।

● इस मिश्रण का उपयोग सप्ताह में केवल एक से दो बार करें क्योंकि इसके अधिक इस्तेमाल से इनेमल नष्ट हो सकता है।

4. अधिक फल और सब्जियों का सेवन करना

फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाने से आपके शरीर और दांतों के सम्पूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलेगा। कुरकुरी कच्ची सब्जियां और फल जैसे – जैसे उन्हें चबाते हैं यह जमे प्लाक को घिस कर दूर करने में मदद करती हैं। लेकिन यह किसी भी तरह से आपके दांतों को ब्रश करने का विकल्प नहीं है।

स्ट्रॉबेरी और अनानास से दांतों को सफेद करें, क्योंकि ये ऐसे फल हैं जो घर पर दांतों को सफेद करने में मदद करते हैं।

स्ट्रॉबेरी और बेकिंग सोडा का मिश्रण दांतों को प्राकृतिक रूप से सफेद करने का बेहद कारगार तरीका है। बेकिंग सोडा से दाग-धब्बे दूर हो जाते हैं, जबकि स्ट्रॉबेरी में मौजूद मैलिक एसिड आपके दांतों के मलिनकिरण को दूर करता है। स्‍ट्रॉबेरी दाग-धब्‍बों को भेदती नहीं है बल्कि यह केवल आपके दांतों को साफ करेगी। इस मिश्रण का इस्तेमाल हफ्ते में कुछ बार ही करें, क्योंकि इसका ज्यादा इस्तेमाल आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।