,आप भी वेट कर सकते हैं कम, 3 महीने में मैंने 20 किलो वजन घटाया

लाइफस्टाइल: मैंने जब अपनी वेट लॉस की जर्नी शुरू की तो मुझे कुछ पता नहीं था, बस मुझे अपना वेट कम करना था, मैंने कई चीजें ट्राई की, जो अच्छी भी थी और बहुत कुछ बुरी भी थीं. मैने जब अपनी जर्नी शुरू की तो मेरा वजन 68 किलो था. मेरे पैर और हाथ तो बहुत पतले थे, लेकिन मेरा ऊपर का हिस्सा काफी बल्कि था. मेरा ज्यादा वजन अपर एरिया में था, इसलिए मुझे देखकर मेरा वेट और भी ज्यादा लगता था, मुझे देखकर तो ऐसा लगता था कि मैं 80 किलो की हूं. पहले तो मैंने खुद वजन घटाने की कोशिश की, लेकिन जब कोई फायदा नहीं हुआ, तो मैंने खुद को जिम ट्रेनर के हवाले कर दिया.

तीन महीने में 10 किलो घटाया वजन

तीन महीने के जिम और डाइट प्लान के बाद मेरा वजन 58 किलो पर आ गया, मैं बहुत खुश थी, मैंने धीरे-धीरे वेट लॉस के कई पैटर्न भी सीख लिए थे. वजन गिराने के बाद मैं बहुत खुश थी, लेकिन मैं उसे मेंटेन नहीं कर पाई, खुशी के मारे मैंने जिम और डाइट दोनों ही छोड़ दिया था और धीरे-धीरे मैं कब 70 किलो तक पहुंच गई. मुझे पता ही नहीं चला, कब मेरा वजन और भी ज्यादा बढ गया.

दोबारा बढ़ गया वजन

मेरा वजन इतना बढ गया कि मुझे कंसीव करने में भी दिक्कत आने लगी. मैं डॉक्टर के पास गई तो डॉक्टर ने मुझे दवाईयां दीं, जिससे मेरा वजन और बढ़ गया. जिसके बाद मैं डिप्रेशन में चली लगी. लोग मुझे मोटी कहते थे, तो मुझे बहुत बुरा लगता था. जब कुछ समझ नहीं आया तो मैंने फिर जिम जाने का फैसला किया. वहां मैंने फिर डेडिकशन के साथ डाइट फॉलो करते हुए जिम किया और डेढ़ महीने में ही 70 से 58 किलो तक अपना वजन घटा लिया.

डिलिवरी के बाद भी वजन मेंटेन रखा

मैंने उस रुटिन को फॉलो किया और उसके साथ बिना किसी ट्रीटमेंट के मैंने कंसीव किया. प्रेग्नेंसी के दौरान भी मैंने अपना डाइट नहीं छोड़ा. 9 महीने में मैंने हेल्दी चीजें खाईं और अपने खाने पर पूरा कंट्रोल रखा, उस दौरान मेरा वजन 72 किलो तक पहुंच गया था. लेकिन डिलिवरी के बाद दूसरे दिन से ही मैंने वापस डाइट पर आने का फैसला किया.

मैंने डेढ़ महीने अजवाइन पानी पिया, ठंडे पानी को हाथ तक नहीं लगाया. अपने डाइट से चावल और रोटी तो हटा ही दिया था. मैं कॉर्ब वाली चीजें लेती थी, मैं डेढ़ महीने में वापस 58 पर आ गई. उसके बाद मुझे वेट लॉस का चस्का लग गया, मैंने ज्यादा एक्सरसाइज तो नहीं किया, लेकिन अपनी डाइट पर पूरा ध्यान दिया. इस दौरान 50 किलो तक हो गई थी, लेकिन मुझे संतोष नहीं मिला. मेरे दिमाग में एक चीज अच्छे से आ गई थी कि वेट गिराना तो आसान है, लेकिन उसे मेंटेन रखना बहुत मुश्किल है. वेट लॉस के बाद मुझे अपनी बॉडी शेप में चाहिए थी, जो नहीं थी, अब मैंने उस पर काम करना शुरू कर दिया.

कई डाइट फॉलो किया

मैंने कई तरह की डाइट फॉलो की, Keto से लेकर कई तरह की डाइट मैंने अपने ऊपर ट्राई किया, कुछ ने काम किया और कुछ ने नहीं किया, लेकिन मैंने हार नहीं मानी. मैंने हमेशा अपने ऊपर एक्सपेरिमेंट किया. अब मेरी बॉडी शेफ में आ गई. मेरा इंच लॉस भी हुआ, अब मैं 47 किलो की हो गई थी. मेरा अपर और लोअर बॉडी शेफ में गया. मैंने अपने सफर में यही सीखा कि अगर आप खुद पर कंट्रोल रखते हैं, तो वजन घटाना कोई बड़ी बात नहीं हैं. खाना सिर्फ कुछ मिनटों का सुख देता है. उसके बाद आपके शरीर में क्या-क्या होगा आपको समझ ही नहीं आएगा और अचानक एक दिन आपको एहसास होगा कि आपका वजन बढ़ गया है.

कैसे घटाएं वजन?

वजन कम करने के लिए सबसे पहले तो आपको अपने डाइट पर ध्यान देना होगा. आप महीने में एक दिन बना लें, जिस दिन अपने पसंद की चीजें खाएं. धीरे-धीरे आपको खुद बदलाव दिखेगा. इससे धीरे-धीरे आप खुद पर क्ंट्रोल करना सीख लेंगे. डाइट फूड में भी इतनी वैरायटी की चीजें हैं, जिसे आप खा सकते हैं. आपको बस समझना है कि ऑपकी बॉडी को क्या सूट करता है. डाइट का खाना भी इतना टेस्टी होता है कि एक बार आपको आदत पड़ जाए तो आप उसे स्वाद लेकर खाएंगे.

खाने के साथ-साथ रोजाना एक्सरसाइज या टहलने की आदत डालें. वजन घटाना कोई बड़ी बात नहीं हैं, बस डेडिकेशन की जरूरत है. आप छोटे-छोटे गोल तय करें जैसे कि कोई ड्रेस सलेक्ट करें और उसकी साइज अगर एल है तो आप ये सोचें की आपको मिडियम कपड़े पहनने हैं, इसके लिए आप अपने शरीर पर काम करें और कोशिश करें कि मिडियम साइज ही फिट हो, जब एक बार आप मिडियम के लिए फिट हो जाएं तो अगला गोल स्माल साइज का तय करें, इस तरह से आप खुद देखेंगे कि आप अपने गोल को पूरा करने के लिए कैसे डेडिकेशन से काम करते हैं और आपका वजन अपने आप गिरने लगेगा.