इन बातों को फॉलो कर आप भी कर सकते हैं अपने गुस्से पर कंट्रोल

आज यानि 10 अक्टूबर को वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे मानाया जाता है। ऐसे में इन दिनों काम के दबाव और कई परेशानियों के चक्कर में लोगों का गुस्सा बढ़ने लगा है। गुस्सा उन लक्षणों में से एक है जिसे कई लोगों ने अनजाने में अपनाया है। गुस्से के कारण हम कुछ ऐसा कह देते हैं जो नहीं कहना चाहिए। लेकिन कुछ बातों को फॉलो कर आप भी अपने गुस्से पर कंट्रोल कर सकते हैं। आइए, जानते हैं-

1) गहरी सांस

गुस्से को कम करने के लिए गहरी सांस लेने की सलाह दी जाती है और ये काफी असरदार भी है। जब आप गुस्से में होते हैं तो आपके दिल की धड़कन बढ़ जाती है और आपकी सांस तेज हो जाती है। इसी समय आपको गहरी सांस लेने की जरूरत होती है। ऐसा तब तक करें जब तक आप शांत न हो जाएं। ये आपके सोचने की क्षमता को बढ़ाता है।

2) क्लिनिंग

गुस्से को शांत करने के लिए क्लिनिंग एक अच्छा तरीका है। जब आपको गुस्सा आ रहा हो तो अपनी वॉर्डरोब को साफ करें, बाथरूम को साफ करें, कुछ ऐसी चीजों को बाहर निकाले जिनकी आपको जरूरत न हो। ऐसे बहुत सारे काम घर में होते हैं जिनको आप कर सकते हैं। ये आपके दिमाग को शांत करने में मदद करता है।

3) वर्कआउट

खुद को शांत करने के लिए आपको कुछ एक्सरसाइज और वर्कआउट करने की जरूरत होती है। फिजिकल एक्टिविटी आपको शांत करने में मदद करता है।

4) गार्डनिंग

चाहें आपको गार्डनिंग का शौक है या नहीं , लेकिन पॉजिटिव रहने के लिए आप गार्डनिंग कर सकते हैं। अगर आपके पास पौधे नहीं हैं तो आप कुछ पौधों की खरीददारी के लिए जा सकते हैं।

5) रीडिंग

पॉजिटिव रहने के लिए रिडिंग से बेहतर कुछ हो ही नहीं सकता। अपने घर में कोई कॉर्नर अपने रीडिंग के लिए बनाएं और आराम से बुक रीड करें।

6) चाय

मूड को अच्छा करने के लिए रिलेक्सिंग चाय या फिर ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है। ये आपको शांत करती है और कुछ रिएक्ट करने से पहले आपको रोकती है।

7) बातचीत

अपनी प्रॉब्लम के बारे में बात करना सबसे अच्छा सॉल्यूशन है। किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें। अगर आपको गुस्सा आ रहा है तो आप अपने किसी दोस्त को कॉल करके बात करें। इससे आपको दूसरा ओपिनियन भी मिलेगा।