Yoga Tips: कैसे करें योगाभ्यास? अपनाएं ये पांच सबसे जरूरी टिप्स

Yoga Tips: क्या आप सोच रहे हैं कि योग की शुरुआत कैसे करें? स्वस्थ जीवनशैली को अपनाते हुए पहली बार योग Yogशुरू कर रहे हैं तो आप आंतरिक और बाहरी तौर पर शांति का अनुभव कर सकते हैं। योग शुरू करने से पहले आपको आंतरिक और बाहरी तौर पर सही तरीके का वातावरण तैयार करने की जरूरत होती है।

अपना पेट और आंतें खाली करें-योग Yog मानव ऊर्जा प्रणाली को बढ़ाने का तरीका है। यदि आप अपनी ऊर्जा को बढ़ाना चाहते हैं तो जो कुछ शरीर का नहीं है, उसे शरीर से बाहर निकाल देना चाहिए। इसलिए सुबह नाश्ते या खाने से पहले और मल त्यागने के बाद योगाभ्यास करना सुनिश्चित करें। इसी प्रकार योगाभ्यास के दौरान भोजन या पानी का सेवन नहीं करना चाहिए।

स्नान करें-नहाने का मतलब सिर्फ त्वचा साफ करना नहीं है। जब पानी आपके शरीर के संपर्क में आता है तो व्यक्ति की आंतरिकता भी धुल जाती है। सदैव ठंडे या गुनगुने पानी से स्नान करना चाहिए क्योंकि इससे त्वचा कोशिकाओं के बीच के छिद्र खुल जाते हैं और यह योग का अभ्यास करने के लिए जरूरी है।

वार्म अप करें-योगYog व्यायाम का तरीका है और किसी भी व्यायाम को करते समय शरीर का तापमान बढ़ता है। इसलिए शरीर का तापमान बराबर रखने के लिए और लचीलापन बनाने के लिए योगाभ्यास से पहले वार्म अप करें। वार्मअप से स्किन में खिंचाव आने की समस्या नहीं होती।

नीम और हल्दी का सेवन-योगाभ्यास से पहले गुनगुने पानी में थोड़ा शहद के साथ नीम और हल्दी मिलाकर सेवन कर सकते हैं। शहद वाली पानी शरीर को अंदर से साफ और ऊर्जा को अवशोषित करने में सक्षम बनाता है। जब आप साधना पर बैठते हैं तो मांसपेशियों लचीला बनाने में यह असरदार होता है

ढीले-ढाले आरामदायक कपड़े पहने-योग Yogव्यक्ति की ऊर्जा प्रणाली पर काम करता है। ढीले और आरामदायक कपड़े पहनने से इस प्रक्रिया में मदद मिलती है। योग के दौरान जब आपकी ऊर्जा शरीर के भीतर फैलने लगती है तो टाइट कपड़े शरीर पर असहज हो जाते हैं। इसलिए योग करने से पहले आपको ढीले-ढाले और सहज कपड़े पहनने चाहिए।।