योग प्रमुख स्वास्थ्य चिंताओं का समाधान

चूँकि दुनिया वायरस और प्रदूषण से जूझ रही है, योग बीमारी से उत्पन्न तनाव से निपटने में मदद कर सकता है। जो लोग योग को अपने अस्तित्व की आधारशिला बनाते हैं, वे कभी अपना उत्साह नहीं खोते।

चाहे आप विशेषज्ञ हों या नौसिखिया, योग कई लाभ प्रदान करता है। यह एक मौजूदा चलन है जो वास्तव में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद है। अब योगाभ्यास के लिए जिम या कहीं और जाने के लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम से समय निकालने की आवश्यकता नहीं है; आप इसे जब चाहें तब कर सकते हैं, यहां तक कि घर पर भी। इसे क्रियान्वित करना सरल और सरल है। योग कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है, जिसमें लचीलापन बढ़ाना, तनाव का स्तर कम करना, प्रजनन क्षमता में सुधार, त्वचा की गंभीर समस्याओं का समाधान, बालों का झड़ना कम करने में त्वचा की बेदाग चमक, और भी बहुत कुछ शामिल है।

योग आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है

योग एक प्राचीन भारतीय चिकित्सा पद्धति है। योग आंतरिक स्वस्थता बनाए रखने की एक विधि है।

आसन, प्राणायाम और ध्यान योग के विभिन्न रूपों में से कुछ हैं। शोध से पता चला है कि बांझपन से पीड़ित लोगों को योग करने से बहुत फायदा हो सकता है। उदाहरण के लिए, योग का अभ्यास करने से न केवल आपको कम तनाव महसूस होगा, बल्कि यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में भी मदद करेगा, जो आमतौर पर पूरी प्रक्रिया के दौरान और यहां तक कि उपचार के दौरान भी कमजोर हो जाती है। यह अन्य बातों के अलावा बेहतर नींद और अधिक शारीरिक गतिविधि को भी प्रोत्साहित करेगा।

"आराम करने, अपने श्रोणि को फिर से व्यवस्थित करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए योग का अभ्यास करने का प्रयास करें। सभी तत्व जो गर्भधारण को अधिक तेज़ी से प्रोत्साहित कर सकते हैं। अध्ययनों के अनुसार, योग तनाव को कम करने में सहायता कर सकता है, जिसका प्रजनन क्षमता पर प्रभाव पड़ सकता है। कुछ आसन भी बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं आपके श्रोणि में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर, हार्मोन-उत्पादक ग्रंथियों को उत्तेजित करके और मांसपेशियों के तनाव को कम करके प्रसव कराना।" मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर, नई दिल्ली और वृन्दावन की चिकित्सा निदेशक और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता ने कहा।

डॉ. शोभा गुप्ता आगे कहती हैं, "योग, ध्यान और सांस-नियंत्रण तकनीकें दिमाग को आराम देने और चिंता को कम करने में मदद करती हैं। आप फर्टिलिटी योगा करके गर्भावस्था और प्रसव के दौरान आवश्यक मांसपेशियों और प्रजनन अंगों को मजबूत कर सकती हैं। उनका गहरी सांस लेने का तरीका बेहतर रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करता है, तनाव कम करता है, और आराम करना आसान बनाता है"।

योग के माध्यम से स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रस्तुत किया जाता है। जो लोग बांझपन से जूझ रहे हैं, उनके लिए जीवन महत्व से भरा है; जब किसी को पता चलता है कि वे बच्चे पैदा करने में असमर्थ हैं, तो जीवन के प्रति उनका संपूर्ण दृष्टिकोण प्रभावित होता है। योग का सदियों पुराना विज्ञान निदान और उपचारों से निपटने के साथ-साथ उपचार प्रक्रिया के दौरान अधिकतम स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए व्यावहारिक तरीके प्रदान करता है।

भावी माताओं के लिए

डॉ. शोभा गुप्ता के अनुसार, प्रसव पूर्व योग गर्भवती माताओं के लिए एक और बेहतरीन व्यायाम है क्योंकि यह "विश्राम, लचीलापन, ध्यान और गहरी सांस लेने को प्रोत्साहित करता है।" इनडोर साइकिलिंग आपके टखने और घुटनों के जोड़ों पर दबाव डाले बिना पसीना बहाने का एक बेहतरीन तरीका है क्योंकि आप बिना गिरे अपनी गति से बाइक चला सकते हैं।

योग थेरेपी न केवल बांझपन पर विजय पाने में सहायक है, बल्कि यह तनाव से भी राहत दिलाती है, जिससे कैंसर सहित कई गंभीर बीमारियों के इलाज में मदद मिलती है। यह दर्द प्रबंधन, नींद में सुधार, ऊर्जा बढ़ाने, थकान में कमी, तनाव और चिंता में कमी और अवसाद सहित मनोवैज्ञानिक कल्याण में सहायता कर सकता है। जिन लोगों को कैंसर का पता चला है और वे कैंसर का इलाज करा रहे हैं, उन्हें योग चिकित्सा से बहुत फायदा हो सकता है।

"हमने अक्सर देखा है कि आईवीएफ थेरेपी लेते समय बांझ जोड़ों को बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है क्योंकि यह उनकी एकमात्र शेष आशा है। इसलिए, शरीर और दिमाग दोनों का दावा करके, गहरी छूट तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करती है और संतुलन की स्थिति को बढ़ावा देती है। डॉ. शोभा गुप्ता ने कहा, चूंकि तनाव और चिंता प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं, इसलिए यह शांत प्रभाव आम तौर पर प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन और बढ़ावा देने में मदद करता है।

त्वचा संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए योग करें

रिवाइव स्किन, हेयर एंड नेल क्लिनिक फ़रीदाबाद के मेडिकल डायरेक्टर और त्वचा विशेषज्ञ डॉ.संदीप बब्बर बताते हैं कि त्वचा संबंधी समस्याओं का मुख्य कारण हमारी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और खान-पान है। हम जो खाते हैं वही हमारे चेहरे पर प्रदर्शित होता है। यदि हमारा शरीर अच्छा स्वास्थ्य नहीं है तो त्वचा चमकदार और स्वस्थ नहीं दिखेगी। जब पाचन ठीक से नहीं होता है और पेट ख़राब होता है, तो मुँहासे, दाने, शुष्क त्वचा, एक्जिमा, ल्यूकोडर्मा, सोरायसिस और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं सीधे तौर पर संबंधित होती हैं। त्वचा पर चोट गुर्दे की समस्याओं और कमजोर पाचन क्रिया के कारण भी हो सकती है। इसे रोकने के लिए योग आसन और प्राणायाम महत्वपूर्ण हैं।

डॉ.संदीप बब्बर सुझाव देते हैं कि दिन की शुरुआत सूर्य नमस्कार से करें क्योंकि यह शरीर को स्वस्थ और बीमारी से मुक्त रखने में मदद करता है। यह दिमाग को साफ रखने में भी मदद करता है