योगासन नींद की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद करते

गहरी नींद की इंपार्टेंस उस आदमी से पूछिए जो रातभर सो नहीं पाता. अच्छी स्वास्थ्य के लिए नींद आना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि नींद की कमी स्ट्रेस पैदा करने लगती है. वैसे तो नींद ना आने के बहुत सारे कारण उत्तरदायी हो सकते हैं. जिसमे हेल्थ इश्यू से लेकर वर्किंग ऑवर तक शामिल है. ऐसे में नींद लाने के लिए अपने रूटीन में कुछ योगासन को शामिल करें. ये नींद की क्वालिटी बढ़ाने और गहरी नींद लाने में सहायता करते हैं. साथ ही दिमाग को रिलैक्स करने और बॉडी को एनर्जी देने का भी काम करता है.

बालासन Child Pose

योग प्रारम्भ करने के लिए इससे बेहतर योगापोज नही है. सबसे पहले चाइल्ड पोज के साथ योगासन करना प्रारम्भ करें. योगा मैट पर दोनों पैरों को पीछे की तरफ मोड़कर घुटने के बल बैठ जाएं. इस दौरान पैर के तलवों के ऊपर हिप टिका होना चाहिए. अब आगे की तरफ सिर को झुकाएं और जमी पर टिका लें. दोनों हाथों को आगे की तरफ एकदम खुला छोड़कर रखें. गहरी सांस लें और बॉडी को रिलैक्स करें. ये योगासन सिर्फ नींद ही नहीं बल्कि और भी हेल्थ बेनिफिट्स देता है.

सुप्त बद्धकोणासन

सुप्त बद्धकोणासन शरीर को रिलैक्स करने वाला आसन है. इसे करने के लिए सबसे पहले मैट पर लेट जाएं. दोनों हाथों को खुला छोड़कर शरीर के पैरलल में रखें. घुटनों को मोड़े और दोनों तलवों को आपस में जोड़ लें. आंखें बंद कर गहरी सांस लें. ये आसन अनिंद्रा, स्ट्रेस और थकान जैसी परेशानी को दूर करने में सहायता करता है. जिससे बॉडी को रिलैक्स मिलता है.

सुप्त बद्धासन Bridge Pose

ये पोज कमर की हड्डी को मजबूत करने के साथ ही पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत करता है. इस पोज को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और फिर घुटनों को 90 डिग्री पर मोड़ते हुए हिप और कमर के हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं. साथ ही हाथ को एकदम खुला जमीन पर बॉडी के पैरलल में रखें. इस आसन को सरलता से करने के लिए हिप के नीचे तकिया या फिर तौलिया को फोल्ड कर लगाएं. जिससे कि हिप को सपोर्ट मिले. ये आसन कमर दर्द से राहत देने में सहायता करता है और बॉडी को रिलैक्स करता है.

सुप्त मत्स्येन्द्रासन

ये आसन कमर और रीढ़ की हड्डी को रिलैक्स करने में सहायता करता है. इस आसन को करना बहुत आसान है और ये बॉडी को स्ट्रेच करता है. जिससे आराम मिलता है और नींद आने में सहायता होती है.