Yoga: नए साल से इन योगासन को रोजाना करने की डालें आदत, आपकी फिटनेस की होगी तारीफ

Yoga: योग एक ऐसी एक्सरसाइज है जो आपके शरीर को मजबूत और फ्लेक्सिबल बनाता है.

साथ ही ये मेंटल पीस और आपकी एनर्जी को भी बढ़ाने में मदद करता है. रेगुलर योगा करना न केवल बीमारियों से बचाने में मदद करता है, बल्कि आपकी लाइफ को हेल्थी और खुशहाल भी बनाता है. इस नए साल पर, रोजाना 5 योगासन करने की आदत डालें, जो न सिर्फ आपकी फिटनेस को बेहतर बनाएंगे, बल्कि आपको दिनभर तरोताजा और एनर्जेटिक भी रखेंगे|

5 योगासन और उनके फायदे-

1. ताड़ासन

सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और पैरों के पंजों पर संतुलन बनाएं. ये आसन शरीर की मुद्रा सुधारता है, रीढ़ को मजबूत बनाता है और शरीर को फ्लेक्सिबल बनाता है|

2. भुजंगासन

पेट के बल लेटकर अपने हाथों को कंधों के पास रखें और धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं. ये आसन पीठ की मसल्स को मजबूत करता है, रीढ़ की हड्डी को फ्लेक्सिबल बनाता है और तनाव को कम करता है|

3. वृक्षासन

एक पैर को दूसरे घुटने के पास रखकर संतुलन बनाएं और हाथों को ऊपर की ओर नमस्कार पोज में जोड़ें. ये बैलेंस और कॉन्सेंट्रेशन को बढ़ाता है. साथ ही ये आसान पैर की मसल्स को मजबूत करता है और शरीर को स्टेबिलिटी भी देता है|

4. सूर्य नमस्कार

ये आसान 12 अलग-अलग पोज से मिलकर बना है. इसे एक-एक करके किया जाता है. ये शरीर को गर्म करता है, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और वजन घटाने में हेल्पफुल होता है|

5. शवासन

पीठ के बल लेटकर पूरे शरीर को ढीला छोड़ें और गहरी सांस लें. ये आसान करने से मेंटल पीस देता है, तनाव को कम करता है और शरीर को पूरी तरह से आराम भी देता है. इसलिए अपनो डेली रूटीन में योग करने की आदत जरूर डालें|

योग को डेली रूटीन में शामिल करने के फायदे-

ये आपके शारीरिक और मेंटल हेल्थ को बैलेंस्ड करता है. शरीर की ताकत, फ्लेक्सिबिलिटी और स्टैमिना को बढ़ाता है. इसके साथ ही ये तनाव, चिंता और डिप्रेशन को कम करने में भी मददगार है. रोजाना योग करने से वजन घटाने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी मदद मिलती है. इसलिए हो सके तो आने वाले साल यानी 2025 में अपने डेली रूटीन में योग करने को अपनी आदत बना लें और अपनी लाइफ को हेल्दी तरीके से जीएं|