महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए योग

मासिक धर्म स्वच्छता और स्वास्थ्य महिलाओं के लिए शीर्ष चिंताओं में से एक हैं और चिंता का एक प्रमुख स्रोत हैं। कुछ योग आसन श्रोणि के उद्घाटन को चौड़ा कर सकते हैं, किसी भी भीड़ को यथासंभव कम कर सकते हैं। अपने आहार में कुछ सरल योगासनों को शामिल करके, आप अपने मासिक चक्र के दिनों में अनुभव होने वाली ऐंठन की मात्रा को काफी हद तक कम कर सकते हैं। यहां तक कि कुछ हल्की स्ट्रेचिंग, गहरी सांस लेने या ओम जप के साथ सरल योग मुद्राओं की एक संक्षिप्त श्रृंखला भी काफी फायदेमंद होगी। साथ ही, यह उन भावनाओं को नियंत्रित करने में सहायक होगा जो अन्यथा चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव, अवसाद, चिंता या क्रोध का कारण बनेगी।

थायराइड के लिए योग

सामान्य तौर पर, माना जाता है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में थायरॉइड की समस्या अधिक बार अनुभव होती है। हार्मोनल असंतुलन, मासिक धर्म चक्र में देरी, भारी रक्तस्राव आदि के कारण वजन बढ़ना या घटना थायराइड रोग के मुख्य लक्षणों में से एक है। थायराइड से संबंधित बीमारियों में तनाव और चिंता दो प्रमुख योगदानकर्ता हैं। योग आसन शरीर को इस तरह से ढालने के लिए सटीक संरेखण का उपयोग करते हैं जो थायरॉयड ग्रंथि की सूक्ष्म रूप से मालिश करते हैं। थायरॉयड ग्रंथि उन मुद्राओं के माध्यम से उत्तेजित होती है जिनमें आपको मुड़ने, उल्टा होने और अन्य कठिन स्थितियों की आवश्यकता होती है। साथ ही, यह पूरे शरीर में स्वस्थ चयापचय को बढ़ावा देता है।

वजन घटाने के लिए योग

यदि आप अतिरिक्त वजन कम करने का उपाय ढूंढ रहे हैं तो योग आपके हृदय गति को बढ़ाने और कैलोरी जलाने में सहायता करने के लिए एक उपयोगी हृदय गतिविधि हो सकता है। सबसे अधिक चर्बी पेट क्षेत्र में पाई जाती है, और कुछ योग आसन इसे कम करने में मदद कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान योग

प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में बेहद तनावपूर्ण और महत्वपूर्ण अवधि होती है। फिर भी यह ऐसा भी है जो काफी कठिन और घबराहट पैदा करने वाला हो सकता है। बदलते शरीर की प्रकृति, हार्मोनल उतार-चढ़ाव, इच्छाओं आदि के कारण स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए। इन महत्वपूर्ण परिवर्तनों के बावजूद, यदि कोई समस्या न हो तो समय अवधि आनंददायक हो सकती है। योग, अच्छी नींद और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन एक स्वस्थ माँ और बच्चे की कुंजी हो सकता है।

महिलाएं सौम्य और पर्यवेक्षण योग अभ्यास में संलग्न होकर प्रसव और प्रसव के लिए एक शांतिपूर्ण, मजबूत और तैयार शरीर और दिमाग बनाए रख सकती हैं। ऐसे कुछ आसन हैं जो गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से सहायक माने जाते हैं। बद्ध कोणासन, बालासन और वज्रासन जैसी मुद्रा विविधताएं कूल्हों को खोलने, मजबूत बनाने और लचीली, मजबूत पीठ को बनाए रखने में मदद करती हैं। चिकित्सा पेशेवर और विशेषज्ञ गर्भवती माताओं के लिए योग को सबसे सुरक्षित व्यायाम के रूप में सुझाते हैं। सूर्य नमस्कार, जिसे अक्सर सूर्य नमस्कार के रूप में जाना जाता है, योग अभ्यास का उपयोग करके अपना अभ्यास शुरू करने का एक शक्तिशाली तरीका है। पूरे शरीर का यह व्यायाम शरीर की ताकत, टोन और लचीलेपन में सुधार करता है। हर दिन 5 चक्रों से शुरुआत करके, जैसे-जैसे आपकी सहनशक्ति में सुधार होता है, आप धीरे-धीरे इसकी संख्या बढ़ा सकते हैं।

योग निश्चित रूप से एक समर्पित और निरंतर भागीदार बनेगा जो सकारात्मक बदलाव लाएगा, चाहे वह पुरुषों के लिए हो या महिलाओं के लिए। योग अपने अभ्यासकर्ताओं को जबरदस्त शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक शक्ति प्रदान करता है ताकि वे आत्मविश्वास और आसानी से किसी भी बाधा का सामना कर सकें। आपको बस प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार लगातार योग आसन और प्राणायाम का अभ्यास करना है। इसके अलावा, आप इसे सेवन के साथ भी मिला सकते हैं

स्वस्थ आहार जिसमें प्रचुर मात्रा में फल और सब्जियाँ शामिल हों।