मानवता के लिए योग

अपनी स्थापना के बाद से, अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून को दुनिया भर में मनाया जाता है, और योग को एक प्राचीन अभ्यास के रूप में मान्यता दी गई है जो विश्राम की स्थिति में सुधार करने, रक्त प्रवाह में सुधार करने, प्रतिरक्षा बढ़ाने और दिमागीपन में सहायता करने में मदद करता है।

सीजीएच वेलनेस एक्सपीरियंस के डॉक्टरों के अनुसार

योग की विनियमित लयबद्ध श्वास कोर डायाफ्रामिक मांसपेशियों को मजबूत करती है, संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करती है, दर्द की सीमा को बढ़ाती है, मूड से संबंधित समस्याओं में सुधार करती है, कुल मिलाकर यह अच्छी तरह से साबित हो चुका है कि योग सभी पहलुओं में एक स्वस्थ और फलदायी जीवन प्रदान कर सकता है।

शारीरिक और मानसिक चिकित्सा योग की सबसे महत्वपूर्ण उपलब्धियों में से एक है। जो चीज़ इसे इतना शक्तिशाली और प्रभावी बनाती है वह यह है कि यह सद्भाव और एकीकरण के समग्र सिद्धांतों पर काम करती है। योग मोटापे, अस्थमा, मधुमेह, रक्तचाप, गठिया, पाचन विकारों और पुरानी और संवैधानिक प्रकृति की अन्य बीमारियों जैसी स्थितियों में चिकित्सा के वैकल्पिक रूप के रूप में सफल रहा है, जहां आधुनिक विज्ञान नहीं कर पाया है। योग चिकित्सा तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र में बनाए गए संतुलन के कारण सफल रही है जो सीधे शरीर के अन्य सभी प्रणालियों और अंगों को प्रभावित करती है।

योग के माध्यम से शरीर, मन और आत्मा को कैसे स्वस्थ करें

योग साहित्य के अनुसार, जिसे विज्ञान ने भी अच्छी तरह से मान्य किया है, जीवनशैली से जुड़ी सभी बीमारियाँ मुख्य रूप से दिमाग में निहित होती हैं जो बदले में किसी की ऊर्जा को प्रभावित करती हैं और शरीर में बीमारी के लक्षणों के रूप में प्रकट होती हैं। इसलिए, उपचार प्रक्रिया भी मन से ही शुरू होनी चाहिए और यहां योग आपके स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के लिए एक सही समाधान लेकर आता है क्योंकि यह न केवल आपके दिमाग पर बल्कि आपकी ऊर्जा और शारीरिक स्तरों पर भी काम करता है।

योगिक श्वास:

योगिक श्वास एक ऐसी तकनीक है जिसमें हम अपने पेट, छाती और कंधों का व्यवस्थित रूप से उपयोग करते हैं। सांस लेते समय अपने पेट, छाती और कंधे को व्यवस्थित रूप से फैलाएं और सांस छोड़ते समय अपने कंधों, छाती और पेट को आराम दें। यह आपकी सांस को लयबद्ध बनाते हुए धीमी, गहरी, शांत और नियंत्रित बनाने में मदद करता है।

सूर्य नमस्कार:

यह आगे और पीछे वैकल्पिक स्ट्रेचिंग के साथ 12 चरणों का एक संयोजन है। जब जागरूकता के साथ धीरे-धीरे अभ्यास किया जाता है, तो यह हार्मोनल और तंत्रिका तंत्र में संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और शरीर में सद्भाव लाता है।

योग आसन ऐसे आसन हैं जिनमें शरीर को कुछ देर तक खींचना और बनाए रखना शामिल है। यह हमारे शरीर में मांसपेशियों को गति देने में मदद करता है; जिससे शरीर की छोटी मांसपेशियों को भी पोषण प्रदान करने में सहायता मिलती है। रोजाना एक ही तरह के आसनों का अभ्यास करने की बजाय विभिन्न प्रकार के आसन शामिल करना हमेशा बेहतर होता है। आसनों का उद्देश्य कभी भी तेजी से अभ्यास करना या शरीर के साथ संघर्ष करना नहीं था। जैसा कि पारंपरिक ग्रंथों में बताया गया है कि योग आसन स्थिरता और आराम की स्थिति में रहने के बारे में हैं।

प्राणायाम:

'प्राणायाम' योग में अतालतापूर्ण साँस लेने और छोड़ने को लयबद्ध, धीमी और स्थिर में बदलने की प्रणालीगत साँस लेने की पद्धति है। यह ऊर्जा चैनलों को शुद्ध करने और शरीर में शारीरिक कार्यों में सामंजस्य लाने में मदद करता है। 'प्राण' शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा के लिए यौगिक अवधारणाएं हैं और इसका लयबद्ध और सामंजस्यपूर्ण प्रवाह हमारे शरीर को स्वस्थ और रोग मुक्त रखने में बहुत महत्वपूर्ण है।

योग निद्रा:

इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि योग निद्रा और अन्य ध्यान तकनीकें हमारे भावनात्मक व्यवहार और तनाव को बेअसर करके आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव डालती हैं। योगिक ध्यान तकनीकों का नियमित अभ्यास आपके दिमाग को शांत करने में मदद करता है और आपकी जीवनशैली तय करने में बौद्धिक विकल्प चुनने में मदद करता है।

योगिक तरीके से बीमारी को समझना

मानव जाति के रोग मन की परतों के भीतर से उत्पन्न होते हैं और ऊर्जा परत को प्रभावित/परेशान करते हैं और भौतिक परत में रोग या लक्षण के रूप में प्रकट होते हैं। मन में असंतुलन पसंद और नापसंद के रूप में शुरू होता है जो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की ओर ले जाता है। भावनाएँ गलत कार्यों को जन्म देती हैं जिनका परिणाम ग़लत होता है, जो मानसिक तनाव पैदा करता है। इस मानसिक तनाव को 'अधिस' (प्राथमिक रोग लेकिन शारीरिक स्तर पर कोई लक्षण नहीं दिखता) नाम दिया गया है। इससे शरीर और मन उत्तेजित हो जाता है। जब शरीर और मन उत्तेजित होता है, तो यह शरीर के सभी सामान्य शारीरिक कार्यों को प्रभावित करता है, विशेष रूप से पाचन तंत्र को प्रभावित करता है, जिसके कारण खाया हुआ भोजन खराब हो जाता है, पाचन नहीं होता है और अधिक पच जाता है। पाचन तंत्र में यह खराबी शरीर में अनुचित रूप से पचने वाले भोजन (विषाक्त पदार्थों) के जमाव का कारण बनती है जो अंततः व्याधि या मनोदैहिक बीमारियों के रूप में प्रकट होती है।

एकीकृत योग चिकित्सा

मनोदैहिक रोगों के उपचार में पूर्ण इलाज के लिए शरीर और दिमाग पर काम करना अनिवार्य है। एकीकृत योग चिकित्सा में, मनोदैहिक रोगों के इलाज के लिए विभिन्न योग पद्धतियों का उपयोग किया जाता है।