yoga: योगा करते समय भूलकर भी ना करें ये गलतियां

yoga: योगा सेहत के लिए इतना फायदेमंद होने के बावजूद अगर इसे करते समय कुछ गलतियां कर दी जाएं तो सेहत को फायदा नहीं नुकसान तक पहुंच सकता है।

योगासन करते समय ना करें ये गलतियां Do not make these mistakes while doing yoga

नियमित रूप से किया जाने वाला योग, ना सिर्फ व्यक्ति को शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी सेहतमंद बनाए रखने में मदद करता है। योग करने से व्यक्ति का शरीर लचीला बनने के साथ इम्यूनिटी मजबूत होने की वजह से कई रोगों से भी दूर रहता है। सेहत के लिए इतना फायदेमंद होने के बावजूद क्या आप जानते हैं योग करते समय की गई छोटी-छोटी गलतियां आपको योगासन के फायदे देने की जगह नुकसान पहुंचाने लगती हैं। ऐसे में यह जानना जरूरी हो जाता है कि वो कौन सी गलतियां हैं, जिन्हें व्यक्ति को योगासन करते समय करने से बचना चाहिए।

गंदा योगा मेट यूज करने से बचें

योग करने के लिए कभी भी सस्ता और गंदा योगा मेट ना खरीदें। ऐसा इसलिए क्योंकि सस्ते योगा मेट अकसर फिसलने लगते हैं, जिससे आपको चोट लगने का खतरा हमेशा बना रहता है। इसके अलावा गंदा योगा मेट आपके लिए कई रोगों का न्योता लेकर आता है।

हाइपरएक्स्टेंशन से बचें

योग करते समय अपने जोड़ों को जरूरत से ज्यादा न खींचें। आसान शब्दों में समझें तो अपनी पीठ को अधिक घुमाने से बचें। ऐसा करने से आपके जोड़ खुलने का खतरा बना रह सकता है।

कलाई पर जरूरत से ज्यादा भार ना डालें

कभी भी योग का अभ्यास करते समय अपनी हाथों की कलाइयों पर अतिरिक्त वजन ना डालें। बहुत देर तक एक ही मुद्रा में बने रहने से पहले अपनी कलाइयों को धीरे-धीरे मजबूत करें। उन आसनों को करने से बचें जिन्हें करते समय आपका शरीर अस्थिर होने लगता है।

गर्दन पर अत्यधिक दबाव डालने से बचें

ऐसा कोई भी आसन करने से बचें, जिसमें आपकी गर्दन पर अत्यधिक दबाव पड़ता हो। दरअसल, योग की कुछ मुद्राओं को करते समय गर्दन पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है। अगर इसे सही तरह से किया जाए तो चोट लगने के खतरे को कम किया जा सकता है।