योग से बढ़ती उम्र में भी जवां दिख सकती हैं आप, रोजाना सिर्फ 10 मिनट करें

योग स्वास्थ्य और खुशी के लिए एक मजबूत कवच है। योगासन, प्राणायाम, जप और मेडिटेशन से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है। योग जीवन की गुणवत्ता में कैसे सुधार कर सकता है? इस बारे में हमें योग मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच हिमालयन सिद्ध अक्षर जी से विस्‍तार से बता रहे हैं।

एक्‍सपर्ट की राय

एक्‍सपर्ट का कहना है, ''उम्र बढ़ने के साथ यह और भी जरूरी हो जाता है कि आप कुछ योगासनों को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करें। नियमित योग से शरीर शेप में रहता है, मन हेल्‍दी रहता है और आप बढ़ती उम्र में भी सुंदर दिखाई देते हैं। यह तनाव को दूर करने में मदद करता है, जिससे रात में अच्‍छी नींद आती है। योग कोई भी, कहीं भी कर सकता है।''

बेहतर स्वास्थ्य के लिए योग तकनीक

योगासन

योग करने से कई लाभ मिलते हैं। जब सांस पर ध्यान देते हुए योगासन किए जाते हैं, तब ये इम्‍यूनिटी में सुधार करता है, फोकस बढ़ाता है और शरीर को मजबूत करता है।

सेंट्रर नर्वस सिस्‍टम, एंडोक्राइन सिस्टम, सर्कुलेटरी सिस्टम, रेस्पिरेटरी सिस्टम, कार्डियोवैस्‍कुलर सिस्‍टम और डाइजेस्टिव सिस्‍टम सभी आसनों से प्रभावित होते हैं। इस प्रकार योगासनों का शारीरिक विकास पर जरूरी प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक स्‍वास्‍थ्‍य के लिए सूर्य नमस्कार, चंद्र नमस्कार, वायु नमस्कार, जल नमस्कार और पृथ्वी नमस्कार जैसे योगासन किए जा सकते हैं।

प्राणायाम

प्राणायाम के रूप में जानी जाने वाली श्वास तकनीक आपके शरीर के चैनलों को स्पष्ट रहने में मदद करती है। प्राणायाम के मन और शरीर के लिए व्यापक फायदे हैं, जैसे मानसिक स्पष्टता, शांति, फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि, सहनशक्ति, आदि।

प्रभावी और शक्तिशाली तकनीकों में भस्त्रिका, अनुलोम विलोम, कपालभाति, मूर्चा प्राणायाम और अन्य शामिल हैं।

मेडिटेशन

चिंता, तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्‍याओं से परेशान लोगों को मेडिटेशन का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। मेडिटेशन का कार्य आंतरिक शांति, मानसिक स्पष्टता, निर्णय लेने में सुधार, अंतर्ज्ञान को तेज करता है और कई अन्य लाभ पैदा करना शामिल है।

मुद्रा

मुद्रा के रूप में जानी जाने वाली हाथ की गति ब्रह्मांड के प्राथमिक तत्वों से जुड़ी हुई है। पृथ्वी, अग्नि, वायु, जल और अंतरिक्ष, जिन्हें कभी-कभी ईथर के रूप में जाना जाता है, सभी पांच अंगुलियों द्वारा दर्शाए जाते हैं।

मुद्राएं आपके पूरे शरीर में एनर्जी चैनल खोलने और चिकित्सा में सुधार करने के साथ-साथ आपकी शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक क्षमताओं के लिए जानी जाती हैं।

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मेडिटेशन के लाभों को स्‍पीड देने के लिए, मुद्रा को अन्य तरीकों के साथ मिलाकर नियोजित किया जा सकता है। अन्य कई प्रकार की मुद्राएं हैं, जैसे ध्यान मुद्रा, ज्ञान मुद्रा, योनि मुद्रा और पृथ्वी मुद्रा।

आप भी इन योग की मदद से बढ़ती उम्र में भी खुद को फिट और जवां बनाए रख सकती है। अगर आपको भी हेल्‍थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।