योगा या वर्कआउट के दौरान आती है जम्हाई, तो यह नॉर्मल नहीं जानिए

कोरोना वायरस ने पूरी दुनिया को सिखाया है कि 'स्वास्थ्य ही धन है'। स्वस्थ रहने के लिए कई लोग ऐसे हैं जो सुबह उठकर व्यायाम या योग करना पसंद करते हैं। आज हम अपने लेख में उन लोगों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें व्यायाम या योग करते समय उबासी आने लगती है। यह सुनकर कुछ लोगों को यह भी लग सकता है कि यह बिल्कुल सामान्य है। अगर शरीर थक जाता तो उबासी आ जाती लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ऐसा नहीं है। शरीर में गड़बड़ी के कारण उबासी आती है।

वर्कआउट के दौरान उबासी क्यों आती है?

करनाल के सर्टिफाइड ट्रेनर जयंत जावा के मुताबिक, जम्हाई ज्यादातर कठिन एक्सरसाइज या वर्कआउट के कारण आती है। इसके पीछे कारण यह है कि व्यायाम करने से शरीर का तापमान बढ़ने लगता है। जिससे पेट की पाचन क्रिया भी प्रभावित होती है। इस वजह से जम्हाई आपके शरीर को ठंडा करने का काम करती है। कसरत के दौरान जम्हाई लेना आपके शरीर को गर्म से ठंडे तक ठंडा करने की पूरी प्रक्रिया है।

जम्हाई लेना थकावट का प्रतीक है

बार-बार उबासी आना इस बात का संकेत है कि आपका शरीर अंदर से थका हुआ है। अगर आप भी इस स्थिति से गुजर रहे हैं तो आपको जल्दी ठीक होने के लिए भरपूर आराम करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं तो भी आपको उबासी आने लगती है। इसलिए भरपूर नींद लें। ऐसी जीवनशैली बनाएं जिससे आपके शरीर को अधिकतम आराम मिले।

गर्म करने में समय व्यतीत करें

जावा ने कहा कि वार्म अप करने से मांसपेशियों में रक्त प्रवाहित होता है, साथ ही ध्यान केंद्रित रहने में मदद मिलती है। अपनी हृदय गति और रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए गतिशील स्ट्रेच और एरोबिक्स करते हुए कुछ मिनट बिताएं।

साँस लेने के व्यायाम करो

उबासी आना आपके शरीर में ऑक्सीजन की कमी को भी दर्शाता है। इसलिए हम डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करते हैं।

हाइड्रेटेड रहना

शरीर में पानी की कमी के कारण बार-बार उबासी भी आती है। इसलिए अपने वर्कआउट से पहले या दौरान पानी पीते रहें। व्यायाम के दौरान प्रति लीटर पानी पिएं।