सोने के बाद भी दिनभर आती है उबासी

ऑफिस में अक्सर काम करते करते उबासी आने लगती है. ये इतना हो जाता है कि साथ में काम करने वालों को परेशानी होने लगती है. इसकी वजह से आप और दूसरे भी डिस्टर्ब हो जाते हैं और फिर इससे बचने के लिए चाय या कॉफी का सहारा लिया जाता है.

लेकिन अगर ऐसा बार-बार और लगातार हो रहा है तो आप किसी ना किसी बीमारी की चपेट में आसकते हैं. सवाल यही रहता है कि 8 घंटे की नींद के बाद भी दिनभर आती है उबासी? तो चलिए आपको इसका जवाब बताते हैं.

8 घंटे की नींद के बाद भी दिनभर आती है उबासी?

कई लोगों को बार-बार नींद आती है इस समस्या को हाइपरसोमनिया (Hypersomnia) कहते हैं. इस बीमारी से पीड़ित लोगों को रात में सोने के बाद भी नींद आती है. इसके कारण उनका कामकाज भी ठीक से नहीं हो पाता है. ये समस्या कई वजहों से हो जाती है जैसे शराब पीना या टेंशन लेना. नींद को भगाने के लिए अक्सर लोग चाय या कॉफी का सहारा लेते हैं.

इससे और भी ज्यादा परेशानी होती है. ऐसे में आपको कई चीजों का ख्याल रखना जरूरी हो जाता है. अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. इसके अलावा आपको स्लीप पैटर्न भी एक जैसा ही रखना होगा. सोने से पहले मोबाइल, टीवी और लैपटॉप से दूरी बनाना बेहद जरूरी होता है.

इसके अलावा आपको हर दिन योगा या कसरत करनी चाहिए. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहे. अगर आप हर समय थके हुए महसूस करते हैं और शरीर में सुस्ती बनी रहती है तो पानी का सेवन कम ना करें. इसके साथ ही प्रोटीन, विटामिन्स और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर फूड आइटम्स खाएं. रात में ऐसी चीजों का सेवन ना करें जिससे समस्या हो, अगर हो सके तो रात में लाइट डिनर ही लें.