गलत खानपान से बढ़ती है शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा, जानें इससे छुटकारा पाने का तरीका

ज्वाइंट्स में दर्द, कमजोर मेटाबॉलिज्म, फैटी लिवर यह सभी लक्षण है यूरिक एसिड बढ़ जाने के. यूरिक एसिड का बढ़ना आम बात हो चुकी है. व्यस्त लाइफस्टाइल और गलत खान-पान से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को बढ़ने में मदद मिलती है. जिस कारण अर्थराइटिस व ज्वाइंट्स में सूजन होने की आशंका होती है. हमारे शरीर में यूरिक एसिड कमजोर मेटाबॉलिज्म की वजह से बढ़ता है. यह शरीर में धीरे-धीरे बढ़ता है जिसे समय पर कंट्रोल न किया जाए तो यह ब्लड वेन्स को नुकसान पहुंचा सकता है. पपीता और चेरी यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में सहायक माने जाते हैं लेकिन कुछ ऐसे भी सुपर फूड हैं जिनके इस्तेमाल से अधिक लाभ मिल सकता है. जानते हैं यूरिक एसिड को नियंत्रित करने वाले सुपर फूड्स के बारे में.

दूध, अंडा व दही

हेल्थलाइन के अनुसार शरीर में बढ़ते यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में विटामिन डी का प्रयोग फायदेमंद हो सकता है. उम्र के साथ शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है जिसे पूरा करने के लिए चेरी, नींबू, संतरा, दूध, अंडा, दही और मछली का सेवन करें. विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन डी कैप्सूल भी लिए जा सकते हैं.

दालें व फल

यूरिक एसिड को कम करने के लिए फाइबरयुक्त डाइट लेनी चाहिए. हमें फाइबर दालों, सेब, नाशपाती, ब्रोकली और सलाद से मिलता है. खाने में मुख्य रूप से एक प्लेट सलाद को शामिल करना चाहिए. फाइबर अधिक लेने से आप ज्यादा कार्बोहाइड्रेट लेने से बच जाएंगे और लंबे समय तक आपका पेट भी भरा रहेगा.

ओट्स और दलिया

जिन लोगों के शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है उन्हें नियमित रूप से ओट्स और दलिया का सेवन करना चाहिए. यह दोनों ही फाइबर रिच फूड हैं जो दिनभर आपके पेट को भरा रखते हैं. नाश्ते में या रात के खाने में वेजीटेबल दलिया खाया जा सकता है.