रात में चिंता करने से उड़ जाती है नींद, तो करें ऐसा काम

जैसे कि आप लोग जानते ही हैं कि हमारे शरीर के लिए नींद कितनी आवश्यक होती है। यदि किसी प्रकार नींद पूरी नही हो पाती है तो हमें अनेक बिमारियों से लड़ना पड़ता है. जैसे -सिर में दर्द , बुखार आना ,थकावट का सामना करना, व डिप्रेशन में होना , हाई बीपी की समस्या का सामना करना। यह नींद पूरी न होने के कारण से बिमारियां उत्पन हो जाती है। अच्छी नींद लेने से यह सारी बिमारियां दूर रहती है। हमारा शरीर भी स्वस्थ रहता है।

नींद पर कैसें प्रभाव डालती है चिंता ?

नींद आने पर ही तुरंत बिस्तर में लेट जाना चाहिए। रात में अधिक देर तक नहीं जगना चाहिए एवं समय से रोजाना सोना शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है। रात को सोंते समय चिंता का विचार मन में नहीं रखना चाहिए। उसके लिए दिन में समय निकालना चाहिए, यदि 20 मिनट में नींद नहीं आती है तो तुरंत बिस्तर को छोड़ दे और संगीत जैसी चीजें सुनें या कुछ समय तक पढ़ाई कर ले । बिस्तर में एक जगह लेते रहने से शरीर अधा हो जाता है। डॉक्टर का कहना है कि रात में चिंता करने की वजह अगर आप उसके लिए थोड़ा सा दिन में समय निकाल कर विचार करें। ऐसा करने से नींद समय से आ जायेगीं।

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