अपने बच्चे की हाइट नहीं बढ़ने से परेशान हैं? तो आज से ही इन 4 चीजों को खिलाना शुरू कर दें

मां-बाप को बच्चे के जन्म के बाद से ही उसके खाने-पीने की चिंता सताने लगती है, लेकिन जब वह चलना शुरू करता है तो उसे यह चिंता सताने लगती है कि उसकी हाइट उम्र के साथ बढ़ रही है या नहीं। अक्सर माता-पिता अपने बच्चों की ऊंचाई की तुलना अन्य बच्चों से करते हैं, लेकिन क्या आप इस बात पर ध्यान देते हैं कि बच्चे को उचित पोषण मिल रहा है या नहीं? यदि आहार में पोषक तत्व नहीं होंगे तो बच्चे का पूर्ण विकास नहीं हो पाएगा। आजकल बच्चे फास्ट और जंक फूड खाना पसंद करते हैं, लेकिन सेहत के लिहाज से ये अच्छे नहीं होते। चलिए हम आपको बताते है वो कौन सी चीजें हैं, जिन्हें खाने से बच्चों की लंबाई बढ़ने लगती है।

इन खाद्य पदार्थों को खाने से बच्चों की लंबाई बढ़ेगी

* दूध (Milk)

इसमें कोई शक नहीं कि दूध एक संपूर्ण आहार है क्योंकि इसमें लगभग सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। इसमें मौजूदकैल्शियम और प्रोटीन बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों के विकास में अहम भूमिका निभाते हैं इसलिए अपने बच्चों को सुबह-शाम दूध जरूर पिलाएं।

* हरी पत्तेदार सब्जियां (Green Leafy Vegetables)

कुछ बच्चे हरी पत्तेदार सब्जियां खाना पसंद नहीं करते हैं, इसके बजाय वे तैलीय या जंक फूड पसंद करते हैं, लेकिन माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे बच्चों को समझाकर हरी सब्जियां खिलाएं क्योंकि इसमें आयरन, मैग्नीशियम, फाइबर, फोलेट, पोटेशियम, कैल्शियम होता है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन के पाए जाते हैं जो बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।

* फल (Fruits)

हर उम्र के लोगों को फल खाने की सलाह देते हैं क्योंकि ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अगर आप चाहते हैं कि विकास में मदद करने वाले विटामिन और खनिजों की कमी न हो तो आज से ही बच्चों को फल खिलाना शुरू कर दें।