कामकाजी महिलाओं को नवजात शिशुओं को दूध पिलाने के लिए ये करना चाहिए, बच्चा भूखा नहीं रहेगा

लाइफस्टाइल: शादी और बच्चे के जन्म के बाद खासकर आज की युवा महिलाएं घर पर बैठने के बजाय ऑफिस जाना पसंद करती हैं। लेकिन साथ ही उन्हें घर का भी ख्याल रखना पड़ता है. इसलिए पुरुषों से ज्यादा जिम्मेदारी उन पर आती है. इसलिए वे और अधिक तारकीय हो जाते हैं। इसके बावजूद वे अपनी जिम्मेदारी बखूबी निभाते हैं।

लेकिन, जब वही महिला गर्भवती हो या नई मां बने तो यह और भी मुश्किल हो जाता है। इसमें नई मांओं को या तो अपने बच्चे की देखभाल करनी होती है या ऑफिस की। दोनों को एक ही समय में मैनेज करना मुश्किल होता है, जिसमें शुरुआती सालों में ब्रेस्टफीडिंग बहुत जरूरी होती है और अक्सर ऑफिस मिस करना पड़ता है। इस संबंध में डाॅ. डीपीयू प्राइवेट सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, पिंपरी, पुणे की बाल चिकित्सा प्रमुख शैलजा माने बता रही हैं कि नई माताओं को प्रसव के दौरान कैसे देखभाल करनी चाहिए।

स्तनपान के फायदे

जानिए स्तनपान के फायदे, स्तनपान कितना जरूरी है डॉ. रुशाली जाधव द्वारा

गर्भावस्था के दौरान एक मां का वजन 8 से 12 किलो बढ़ना स्वाभाविक है। लेकिन, आजकल नई मांएं वजन बढ़ने को लेकर काफी चिंतित रहती हैं। इसलिए उन्हें लगता है कि ये वजन जल्दी कम होना चाहिए. वजन कम करने से आपके या आपके बच्चे के पोषण पर असर पड़ सकता है। इसलिए उनके लिए अपना और बच्चे का ख्याल रखना बहुत जरूरी है।

बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं को अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है। क्योंकि हमारे समाज में कई भ्रांतियां पाई जाती हैं। कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए या दांत अच्छे होने पर भी भोजन का सेवन तरल रूप में करना चाहिए। ऐसी सभी भ्रांतियों को अलग करना जरूरी है.

मां को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। मां को 24 घंटे में कम से कम 7-8 बार पानी की तरह साफ पेशाब करना चाहिए। अगर पेशाब पीला है तो इसका मतलब है कि पानी की मात्रा कम है। क्योंकि माँ के दूध में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है। अधिक पानी पीना और पौष्टिक एवं संतुलित आहार लेना आवश्यक है।

घर से बाहर जंक फूड, शीतल पेय से बचना चाहिए। क्योंकि दूध एक शारीरिक स्राव है यानी यह मां के शरीर से निकलने वाला स्त्राव है। इसलिए, माँ जो खाती है उसके अनुसार स्राव उत्पन्न होता है। तदनुसार, इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, पोषक तत्व होते हैं। इसलिए मां के लिए घर का बना पौष्टिक भोजन खाना फायदेमंद होता है।

भारत में हर किसी की अलग-अलग परंपराएं हैं। इसलिए जो भी पारंपरिक पौष्टिक भोजन हो उसका सेवन करना चाहिए। 2 बार उचित भोजन और 2 बार नाश्ता करना चाहिए। और बीच-बीच में फल, सूखे मेवे खाने चाहिए।

दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए कुछ प्राकृतिक चीजें भी हैं जिनमें हलिव, मेथी या बाजरा जैसे पारंपरिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो दूध बढ़ाने में मदद करते हैं। और स्व-पोषण बढ़ता है और बच्चे को दूध से पोषण मूल्य मिलते हैं।

यदि वह ठीक से खाना नहीं खाती है, तो उसके शरीर को पर्याप्त आयरन, विटामिन, खनिज नहीं मिल पाते हैं, हड्डियाँ नाजुक हो जाती हैं और कमर दर्द, पीठ दर्द या कूल्हे का दर्द जैसी बीमारियाँ शुरू हो जाती हैं। इसलिए पौष्टिक और संतुलित आहार लेना जरूरी है।

कामकाजी महिलाओं को हमेशा सहयोग की जरूरत होती है क्योंकि उन्हें परिवार और ऑफिस के साथ-साथ बच्चे की देखभाल भी करनी होती है, उसे खाना भी खिलाना होता है। और ये सब करने में उन्हें काफी टेंशन होती है. इस वजह से अक्सर व्यक्ति खुद को नजरअंदाज कर देता है। इसलिए, परिवार के बाकी सदस्यों के लिए कामकाजी महिला की मदद करना बहुत ज़रूरी है।

ऐसे में, परिवार को गर्भावस्था के दौरान स्तनपान के महत्व के बारे में बताना चाहिए। पहले 6 महीनों तक केवल स्तनपान बहुत फायदेमंद होता है। इसे कम से कम 2 वर्षों तक बनाए रखा जाना चाहिए।

प्रसव के बाद, चिकित्सा परिचारकों को मां को उचित मुद्रा समझानी चाहिए, बच्चे को कैसे पकड़ना है, बच्चे के मुंह में निप्पल कैसे डालना है।

जब वह 6 महीने के बाद फिर से काम शुरू करती है, तो हर 2 से 3 घंटे में स्तन को खाली करना बहुत जरूरी होता है। इसलिए दूध निकालने और दोहने के लिए जगह का होना जरूरी है। यदि 2-3 घंटे के बाद दूध नहीं निकलता है, तो FIL (फीडबैक इनहिबिटर ऑफ लैक्टेशन) के कारण, स्तन कड़ा हो जाता है और निरोधात्मक संकेत भेजता है, इस प्रकार दूध का स्राव कम हो जाता है।

ऐसा करने के लिए पानी, साबुन, सैनिटाइजर, नैपकिन जैसी स्वच्छता की सुविधाएं होनी चाहिए

दूध निकालने के लिए पात्र होने चाहिए। साथ ही इसे स्टोर करने के लिए रेफ्रिजरेटर जैसी सुविधाएं भी होनी चाहिए

इसके लिए हीरा कक्ष स्थापित करना आवश्यक है। क्योंकि, अगर बच्चा बीमार पड़ जाए तो उसे दोबारा छुट्टी लेनी पड़ती है, जिसका असर काम और बच्चे पर पड़ सकता है।

उनके सभी सहकर्मियों, वरिष्ठों और परिवार को इसमें मदद करने की ज़रूरत है। जो आपको स्वस्थ रखेगा और एक अच्छा स्वस्थ और खुशहाल जीवन जिएगा।