Weight कम करने के लिए कड़ी मेहनत करें जानिए आसान तरीका

Life Style लाइफ स्टाइल : आजकल हर कोई अपनी सेहत को लेकर सजग है। जो लोग तेजी से वजन बढ़ने से पीड़ित हैं वे हाल ही में अपने स्वास्थ्य पर बहुत अधिक ध्यान दे रहे हैं। मोटापा कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए गंभीर बीमारियों से बचाव के लिए समय पर नियंत्रण जरूरी है। ऐसे में लोग अपनी जरूरत के हिसाब से या विशेषज्ञों की सलाह पर अलग-अलग डाइट फॉलो करते हैं।

जब वजन घटाने की बात आती है, तो कुछ आहार भूख कम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि अन्य वसा, कैलोरी और चीनी के सेवन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि, इन सबका मुख्य लक्ष्य वजन कम करना है। आसानी से वजन कम करने में आपकी मदद के लिए यहां छह आहार विधियां दी गई हैं। यह एक पौधा-आधारित आहार है जो मांस की खपत को कम करता है लेकिन मांसाहारी खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर नहीं करता है। यह आहार चिकन के बजाय मछली खाने की सलाह देता है और साबुत अनाज, मेवे और पौधे खाने पर ध्यान केंद्रित करता है।

कच्चा खाद्य आहार कच्चे, असंसाधित खाद्य पदार्थों के सेवन पर जोर देता है और परिरक्षकों और योजकों से बचने की भी सलाह देता है। इससे आपके आहार में कार्सिनोजन की मात्रा कम हो जाती है।

इस आहार से कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम और सीमित हो जाती है। इसलिए शरीर में ऊर्जा का मुख्य स्रोत कार्बोहाइड्रेट की जगह वसा है, जो वजन कम करने में मदद करता है।

आंतरायिक उपवास में भोजन और उपवास चक्रों के बीच भोजन करना शामिल है। ये 16:8, 5:2 और वारियर डाइट सहित विभिन्न रूपों में भी आते हैं। हर व्यक्ति का एक अलग पैमाना होता है. हर कोई एक सीमित समय के दौरान खाने और बाकी समय न खाकर उपवास करने पर ध्यान देता है। यह न सिर्फ वजन कम करने में मदद करता है बल्कि कई बीमारियों से भी बचाता है।

इसे शाकाहारी आहार भी कहा जाता है। यह एक प्रकार का शाकाहारी आहार है जिसमें मांसाहारी खाद्य पदार्थों के अलावा अंडे या डेयरी उत्पाद शामिल नहीं होते हैं। कोलेस्ट्रॉल और वसा से बचें.