पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। भारत में 20 फीसदी यानी हर 5 में से 1 महिला पीसीओएस से पीड़ित है। इसका मुख्य कारण खराब लाइफस्टाइल और खान-पान को माना जाता है। स्त्री रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि महिलाओं को इस सिंड्रोम के बारे में जागरूक होना चाहिए और स्वस्थ आहार और अच्छी जीवनशैली का पालन करना चाहिए, नहीं तो यह समस्या जीवन भर बनी रहेगी। यही वजह है कि हम नीचे कुछ ऐसी बातों के बारे में बता रहे हैं, जिनका ख्याल रखने से पीसीओएस को कंट्रोल में रखने में मदद मिल सकती है।

पुदीना हर्बल चाय

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, पीसीओएस से पीड़ित 42 महिलाओं पर किए गए शोध में इसके सकारात्मक प्रभाव पाए गए। इन महिलाओं को एक महीने तक दिन में दो बार स्पीयर टी दी गई, जिसके बाद उनके टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर कम पाया गया। इसके अलावा कई अन्य शोधों में भी इसे पीसीओएस के लिए फायदेमंद बताया गया है।

हरी सब्जियां

पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को डाइट में ताजे फल और सब्जियां शामिल करने के लिए कहा जाता है। सब्जियों में पालक, केल, ब्रोकली का सेवन करने की सलाह दी जाती है। फलों में आप सेब और जामुन का सेवन कर सकते हैं। क्‍योंकि ये सभी फल और सब्जियां पोषक तत्‍वों से भरपूर होती हैं। साथ ही इनमें बहुत कम कैलोरी होती है।

मछली

अगर आप मांसाहारी हैं तो मछली को अपनी डाइट में शामिल करना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। मछली में सामन, मैकेरल और सार्डिन का सेवन करें। इनमें ओमेगा-3 के साथ हेल्दी फैट, प्रोटीन और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

दाने और बीज

मेवे और बीज में बादाम, काजू, पिस्ता, कद्दू के बीज, अलसी आदि का सेवन करें। इनमें हेल्दी फैट और एंटी-इंफ्लेमेटरी इफेक्ट के साथ प्रोटीन होता है, जो पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को फायदा पहुंचाता है।