जो महिलाएं ये फूड्स लेती हैं, वे Periods के दर्द से बच सकती हैं और हेल्दी रह सकती हैं

Lifestyle जीवनशैली: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को जो दर्द और तकलीफ होती है, उसे शब्दों में बयां नहीं किया जा सकता। कुछ महिलाओं को हार्मोनल प्रॉब्लम होने पर भी यह तकलीफ होती है। इसी तरह, जो महिलाएं PMS फेज में होती हैं, उन्हें भी बहुत दिक्कत होती है। वैसे तो पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द नेचुरल होते हैं, लेकिन कुछ के लिए ये दर्द बहुत तेज होते हैं। ये उन्हें अक्सर परेशान करते रहते हैं। इस वजह से बहुत ज्यादा दर्द और तकलीफ होती है। इस दौरान वे कोई काम नहीं करतीं। साथ ही, बहुत ज्यादा स्ट्रेस और एंग्जायटी भी रहती है। इसके अलावा, ऐसी कुछ महिलाओं का डाइजेस्टिव सिस्टम धीमा होता है। पाचन संबंधी प्रॉब्लम होती हैं। आंकड़े बताते हैं कि दुनिया भर में लगभग 90 परसेंट महिलाओं को कभी न कभी ऐसी प्रॉब्लम होती हैं। हालांकि, इन दर्द के लिए अंग्रेजी दवा इस्तेमाल करने की कोई जरूरत नहीं है। अगर आप कई घरेलू टिप्स अपनाएं, तो आप आसानी से इन प्रॉब्लम से छुटकारा पा सकती हैं।

किशमिश और केला..

जिन लोगों को पीरियड्स के दौरान बहुत तेज दर्द होता है, उन्हें रात में एक मुट्ठी किशमिश और थोड़ा सा केसर पानी में भिगो देना चाहिए। अगली सुबह पानी पी लें और फिर उसमें भिगोई हुई चीजें खा लें। ऐसा करने से बहुत फायदा होगा। अगर आप रोज़ाना इस टिप को फॉलो करेंगी, तो पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को काफी हद तक कम कर सकती हैं। महिलाओं को बहुत आराम मिलेगा। साथ ही, डाइजेस्टिव सिस्टम का काम बेहतर होगा। पाचन से जुड़ी कोई समस्या नहीं होगी। इस टिप को फॉलो करने से स्ट्रेस और एंग्जायटी भी कम होगी। आप मेंटली हेल्दी रहेंगी। अगर महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान केला खाएं तो उन्हें बहुत फायदा हो सकता है। इससे कई समस्याएं कम हो सकती हैं। केले में मौजूद विटामिन B6 और पोटैशियम दर्द कम करने में कमाल का काम करते हैं। साथ ही, इन फलों को खाने से गैस कम बनती है। डाइजेशन बेहतर होता है। डाइजेस्टिव सिस्टम हेल्दी रहता है।

चुकंदर..

महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान शकरकंद खाने से भी फायदा उठा सकती हैं। वे मूली और चुकंदर जैसे कंद भी खा सकती हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ये शरीर को एनर्जी देते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं। ये शरीर में सूजन कम करते हैं। इससे पीरियड्स का दर्द कम होता है। इन कंदों में फाइबर भी भरपूर होता है। यह डाइजेस्टिव समस्याओं को कम करता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी रखता है। इनमें मौजूद पॉलीफेनोल्स इम्यूनिटी बढ़ाते हैं। ये दर्द और सूजन कम करते हैं। ये स्किन को हेल्दी रखते हैं। इसलिए, महिलाएं इन कंदों को खाने से फायदा उठा सकती हैं। ये पीरियड्स के दर्द को कम कर सकते हैं।

छोटे अनाज..

महिलाओं के लिए अपनी रोज़ की डाइट में छोटे अनाज शामिल करना अच्छा होता है। मसूर, बाजरा, समला, उड़द, रागी, ज्वार और साजा जैसे छोटे अनाज रोज़ खाने चाहिए। इनमें मौजूद फाइबर ज़्यादा वज़न कम करता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी रखता है। साथ ही, इन अनाजों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दर्द और सूजन को कम करते हैं। इससे पीरियड्स के दौरान महिलाओं को होने वाला दर्द कम होता है। साथ ही, हार्मोनल प्रॉब्लम भी कम होती हैं। शरीर को एनर्जी मिलती है। वे जोशीली और एक्टिव बनती हैं। इसलिए, महिलाओं के लिए रोज़ छोटे अनाज खाना फायदेमंद होता है। महिलाओं को रोज़ एक चम्मच घी भी खाना चाहिए। इससे भी दर्द और सूजन कम हो सकती है। घी खाने से स्किन फटने से बची रहती है। इन चीज़ों का सेवन करके महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को काफी हद तक कम कर सकती हैं। वे हेल्दी रह सकती हैं।