महिलाएं वजन बढ़ाने के लिए करें ये आसन

आज के समय में जहां एक तरफ लोग बढ़ते वजन से परेशान है, तो वहीं दूसरी तरफ कुछ लोग ऐसे हैं जो अपनी दुबलेपन के कारण है और अच्छे से भोजन करने के बाद भी वजन नहीं बढ़ता है। जिस वजह से उनका मजाक भी बनाया जाता है। साथ ही साथ दुबले-पतले लोगों में आत्मविश्वास की कमी आने लगती है। लेकिन अगर आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो रोजाना इन (वेट गेन एक्सरसाइज) व्यायान करें, क्योंकि ये आसन आपके वजन बढ़ाने में सहायता करेगा।

महिलाओं का वजन बढ़ाने के लिए योगासन

भुजंगासन – भुजंगासन मुख्य रूप से पांचन तंत्र पर काम करता है और ये भूख बढ़ाने, मेटाबॉलिज्म को नियमित करने,ब्लॉकेज दूर कर और वजन को सामान्य करने में सहायता करता है। इसे करने से रीप्रोडक्टिव सिस्टम (reproductive system) भी प्रोतसाहित करता है। जब आप भुजंगासन में होते हैं तब इससे आपके दिल पर जोर पड़ता है और सांसों की प्रक्रिया में सुधार आने लगता है। साथ ही इससे ब्लड सर्कुलेश में सुधार आता है।

वज्रासन – वज्रासन वो आसन है जिसे भोजन के बाद किया जा सकता है। ये पाचन तंत्र पर काम करता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाए रखता है। अगर जिसका वजन कम या ज्यादा है तो उस व्यक्ति का वजन कंट्रोर करता है। वज्रासन से दिमाग शांत रहता है और ये शरीर के हर अंग पर काम करता है।

पवनमुक्तासन – ये आसन मेटाबॉलिज्म पर अधिक काम करता है अगर किसी को वजन बढ़ाना है या कम करता है तो ये आसन अधिक लाभदायक होगा। इसके अलावा ये आसन पांचन तंत्र पर काम करने के अलावा पाचन की क्षमता बढ़ाने और नियमित करने पर काम करता है।

मत्सयासन – ये योगासन साइंस में weight gain के लिए अधिक फायदेमंद बताया गया है। बता दें कि, ये बॉडी के कई हिस्सों पर एक साथ काम करता है जिनमें थायरॉयड ग्रंथि भी शामिल है। ये ओवरएक्टिव थायरॉयज ग्रंथि को कंट्रोल करता है और वजन कम या बढ़ाने में भी मदद करता है।

सर्वागासन – सर्वांगासन एक करने से बॉडी में सबसे पहले ब्लड और ऑक्सीजन की अपूर्ति में सुधार आता है, क्योंकि ये आसन उल्टे होकर किया जाता है। जिससे ढेर साना नया रक्त शरीर के बहुत से हिस्सों में पहुंचता है यहां खून की आपूर्ति कम होती है। इससे शरीर को पोषक तत्वों से भी अधिक बूस्ट मिलता है। सभी एनर्जी ब्लॉक खुल जाते हैं और शरीर मजबूत बनता है।

शवासन – शवासन शरीर को पूरी तरह से रिलैक्स करता है और ये किसी आसन के फायदों को शरीर में पूरी तरह से समाहित होने में सहायता करता है। जिससे आपके स्वास्थ्य में सुधार आता है। वहीं जब बॉडी में पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ जाता है तो शरीर खुद ही स्वस्थ होने लगता है।

धनुरासन – इस आसन को पेट के बल किया जाता है जिस व्यक्ति कब्ज या अन्य कोई पेट समस्या सुधार करता है। ये आसन थायरॉइड से भी आपको छुटकारा दिलाता है, जो बॉडी के कम वजनी होने की वजह बन सकती है। इसलिए शरीर को सामान्य बनाए रखने के लिए इस आसन को किया जाता है।

चक्रासन – इस आसन को पीठ के बल किया जाता है जिसे करने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं। इस आसल को पाचन तंत्र पर प्रभावी रूप से काम करता है, जिससे भोजन को ग्रहण करने और निकासी का कार्य सुचारू रूप से चलता है और वजन आपका सामान्य आता है। ये आसन रक्त संचालन में भी काफी सहायक है।