महिला को सेहतमंद रहने के लिए जरूर खानी चाहिए ये चीजें

एक अच्छी और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना बहुत जरूरी है। स्वस्थ भोजन करने से न केवल हमारी भूख शांत होती है। यह हमें पोषण और ऊर्जा भी देता है। विशेषज्ञों के अनुसार पुरुषों और महिलाओं की आहार संबंधी जरूरतें अलग-अलग होती हैं। जिसका दोनों को पालन करना चाहिए। महिलाएं घर या ऑफिस के काम में इतनी व्यस्त रहती हैं कि इस वजह से अपनी सेहत को भी नजरअंदाज कर देती हैं। अच्छी डाइट नहीं लेते।इस वजह से वह कई तरह की बीमारियों की शिकार भी हो जाती हैं। ऐसे में जरूरी है कि महिलाएं हेल्दी डाइट लें। यहां कुछ सुपरफूड्स के बारे में बताया गया है। जिसे महिलाएं स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

फल

आप पपीता, जामुन और अंगूर जैसे फल खा सकते हैं। आप ग्रेपफ्रूट खा सकते हैं। ये दिल के लिए बहुत अच्छा होता है। यह महिलाओं में स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। जामुन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये कोशिका क्षति को रोकते हैं। इससे आपका दिमाग भी तरोताजा रहता है। पपीता ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करता है। इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है।

फलियाँ

बीन्स में फाइबर और प्रोटीन होता है। यह महिलाओं के लिए बहुत अच्छा होता है। बीन्स खाने से ब्लड प्रेशर लेवल कंट्रोल में रहता है. इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है.

दही

दही कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है। महिलाएं रोजाना एक कटोरी दही खा सकती हैं। यह शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होने देता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है. महिलाएं लो फैट दही खा सकती हैं। इससे आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी।

सन का बीज

ये भी एक सुपरफूड है। यह फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर होता है। इन बीजों को आप सलाद और दही आदि में शामिल कर सकते हैं। ये बीज कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं। ये महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से बचाने का भी काम करते हैं।

पालक

पालक में मौजूद फोलेट महिलाओं के लिए फायदेमंद होता है। यह हृदय रोग से बचाता है। यह कोलन कैंसर के खतरे को रोकता है। इसमें ल्यूटिन भी होता है। इसे खाने से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। यह त्वचा की झुर्रियों को भी दूर करता है।