महिलाओं को जरूर करना चाहिए ये योगासन, बनी रहेंगी फिट

लाइफस्टाइल: महिलाओं की लाइफ आसान नहीं होती। घर, फैमिली, बच्चों के साथ ही उन्हें अपने प्रोफेशनल लाइफ को भी बैलेंस करना होता है। ऐसे में खुद के लिए समय निकालना किसी भी महिला के लिए बहुत मुश्किल होता है। जिसकी वजह से 40 के बाद ही ज्यादातर महिलाएं कमर दर्द, पैर दर्द और दूसरी समस्याओं से परेशान रहने लगती हैं। वहीं शरीर की फ्लैक्सिबिलिटी खत्म हो जाती है और मोटापा घेरने लगता है। महिलाएं अगर लंबे समय तक फिट रहना चाहती हैं तो उन्हें इन 4 योगासन को नियमित रूप से करना चाहिए। ये ना केवल बॉडी को फिट बनाएगा बल्कि बॉडी सैगिंग से भी बचाएगा।

ब्रिज पोज

ब्रिज पोज महिलाओं के लिए बहुत ही फायदेमंद योगासन है। इससे ना केवल कमर के दर्द में आराम मिलता है बल्कि ये पेल्विक फ्लोर मसल्स को टाइट करने में मदद करता है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर डिप्रेशन और स्ट्रेस लेवल को भी कम करने में मदद करता है।

चाइल्ड पोज

चाइल्ड पोज करने से माइंड रिलैक्स होता है। जिससे स्ट्रेस और तनाव दूर होता है। साथ ही पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द से राहत दिलाने में चाइल्ड पोज मदद करता है। बालासन को करने से कूल्हे, घुटनों और जांघों में खिंचाव महसूस होता है जिससे शरीर स्ट्रेच होता है और रिलैक्स होता है।

अर्ध कटिचक्रासन

इस आसन को करने से कमर के पास जमा चर्बी को घटाने में मदद मिलती है। साथ ही लूज हो चुका पेट भी टाइट होता है। अर्ध कटिचक्रासन करने के लिए सीधा खड़े हो जाएं। फिर बांए हाथ को ऊपर की ओर उठाएं और दाहिनी ओर झुकें। जितना हो सके कमर को खिंचाव दें। इस अवस्था में कुछ सेकेंड रहने के बाद नॉर्मल पोजीशन में आएं और फिर से दांए हाथ को उठाकर योगासन करें।

उत्तानासान

उत्तानासान करने के लिए सीधे खड़े हो जाए और दोनों पैरों के बीच में एक फिट की दूरी बना लें। अब हाथों को ऊपर उठाकर सीधे कमर से नीचे की ओर झुकना है। ध्यान रहें कि इस दौरान पैर घुटनों के पास से ना मुड़े। साथ ही हाथों को जमीन पर टच कराएं। ये आसन करने से सिर दर्द और अनिद्रा की समस्या से आराम मिलता है। साथ ही डाइजेशन संबंधी दिक्कतें दूर होती है। हड्डियों और कमर के दर्द में भी आराम मिलता है।