महिलाएं इस तरह घटा सकती हैं अपना वजन, अपनाएं ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन कम करने के लिए लोग तमाम तरह के उपाय अपनाते हैं. इसमें डाइटिंग, एक्सरसाइज, फास्टिंग और योग शामिल होते हैं. वहीं महिलाओं को वजन कम करते समय बड़ी चिंता ये रहती है कि वजन कम करने से कहीं उनके फिगर पर गलत असर न पड़े. कई बार सही तरीका न अपनाने की वजह से महिलाओं का फिगर वजन कम करने के बाद गड़बड़ा जाता है. वहीं परफेक्ट बॉडी शेप पाने के लिए आपको वजन कम करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए. अगर आप भी वजन कम करना चाहती हैं और साथ में ये चाहती हैं कि आपकी ब्रेस्ट साइज पर कोई फर्क न पड़े तो वजन कम करते समय कुछ बातों का ध्यान रखें.

ऐसे घटाएं वजन- वजन कम करने पर आपकी ब्रेस्ट साइज भी कम हो सकती है. इस बात को लेकर ज्यादातर महिलाएं वजन कम करने से डरती हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि वजन कम करने के बाद शरीर के शेप में बदलाव कहीं भद्दा न लगें.चलिए हम यहां आपको वजन कम करने का सही तरीका बताते हैं.

वजन कम करते समय पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें- मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है. मांसेपशियों को बनाए रखने और फैट को बर्न करने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में रोजाना प्रोटीन का सेवन करना चाहिए. वहीं अगर आप अनहेल्दी फैट का सेवन कर रही हैं तो उसकी जगह उचित मात्रा में प्रोटीन युक्त खाना खाना चाहिए.

पेक्टोरल मसल्स को बनाएं मजबूत- पेक्टोरल मसल्स जिन्हें पेक्स भी कहा जाता है. ये आपके शरीर में छाती के ऊपर और बाहों को कंधे से जोड़ने वाली मसल्स होती हैं. बता दें पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने से आपको स्तन यानी ब्रेस्ट टोन होते हैं और इन्हें मजबूती मिलती है.

ट्रेडमिल पर रनिंग करने से बचें- वजन कम करते समय ट्रेडमिल पर रनिंग करने से आपके ब्रेस्ट पर इसका सीधा असर पड़ता है. वजन कम करते समय ट्रेडमिल पर रनिंग करने से आपके ब्रेस्ट का साइज कम होता है. इसलिए ऐसा होने से बचना चाहिए.