महिलाएं अपने लिए नई खुशहाली का सृजन कर रही

महिलाएं भारत की आबादी का लगभग आधा, 49 प्रतिशत हिस्सा बनाती हैं और निरंतर संघर्ष इसे एक समान आधा बनाने के लिए है ताकि महिलाएं अपनी पारंपरिक भूमिकाओं से आगे बढ़कर टेबल पर जगह पा सकें।

प्रकृति पोद्दार, मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के वैश्विक प्रमुख, राउंडग्लास, एक समग्र भलाई संगठन, कहते हैं, “वर्तमान में, चाहे दुनिया में कहीं भी हो, महिलाओं को अभी भी प्राथमिक देखभालकर्ता के रूप में माना जाता है जो परिवारों और घरेलू कार्यों के प्रबंधन का भावनात्मक श्रम करती हैं। उनसे अपेक्षा की जाती है कि वे अवास्तविक 'सौंदर्य' मानकों तक पहुँचें और निर्णय लेने की प्रक्रिया में विनम्र हों। ”

वह कहती हैं, "लेकिन ये धारणाएं तेजी से बदल रही हैं क्योंकि अधिक महिलाएं अपने सपनों और महत्वाकांक्षाओं को प्रकट कर रही हैं। दुनिया के कई हिस्सों में महिलाएं अपने असली होने के अधिकार के लिए लड़ रही हैं। वे शिक्षा, स्वास्थ्य सेवा और वेतन तक समान पहुंच की मांग कर रहे हैं। भारत में, महिलाओं ने अधिकांश बाधाओं को पार कर लिया है और अपने लिए एक नया आख्यान तैयार कर रही हैं जो उन्हें पहले व्यक्तियों के रूप में और फिर उनके लिंग के रूप में प्रस्तुत करता है। ”

"कार्यस्थल और घर पर यह जागृति इसलिए संभव हो पाई है क्योंकि आज महिलाएं खुद पर विश्वास करती हैं और एक सुखी और पूर्ण जीवन जीने के अपने अधिकार में विश्वास करती हैं। अपने सपनों की नौकरी करने की बात हो, सोलो वेकेशन पर जाने की, करियर ब्रेक लेने की, या अपने मन और शरीर की देखभाल करने की, महिलाएं अपनी भलाई को प्राथमिकता देने के लिए समय और संसाधनों का निवेश कर रही हैं। वे अधिक केंद्रित और लचीला बनने के लिए आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम का अभ्यास कर रहे हैं,” प्रकृति कहती हैं।

यहाँ कुछ कल्याणकारी प्रथाएँ हैं जो महिलाओं को बेहतर स्वास्थ्य और खुशी के साथ जीने में मदद कर सकती हैं।

आत्मचिंतन करें और बिना किसी शर्त के खुद से प्यार करें

अधिकांश दिन हम ऑटो-पायलट पर दौड़ते हैं, बिना यह सोचे कि हम क्या कर रहे हैं और क्यों कर रहे हैं? आत्म-चिंतन हमें उस महत्वपूर्ण विराम को लेने और उस क्षण में संवेदनशील और ईमानदार होने की अनुमति देता है। यह हमें उस चीज को साफ करने के लिए प्रोत्साहित करता है जिसे हम रोके हुए हैं - भय, चिंता, तनाव, यहां तक कि नफरत भी। आप जिस पर भरोसा करते हैं उससे बात करके या जर्नल में लिखकर इसे प्रोसेस कर सकते हैं।

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यह आपको यह समझने में मदद करता है कि आप कौन हैं ताकि आप खुद को स्वीकार करना और प्यार करना सीखें। अपने आप को बिना शर्त प्यार करना एक खूबसूरत एहसास है जो नकारात्मक भावनाओं को छोड़ सकता है और आपको अपने उच्चतम स्व तक पहुंचने में सक्षम बनाता है - वह जो जानता है कि आप जिस तरह से हैं, उससे स्वाभाविक रूप से प्यार किया जाता है।

स्वयं के प्रति वचनबद्ध हों - स्वयं की देखभाल के लिए स्थान बनाएँ

'आप अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं' - महिलाओं को इसे आत्मसात करने और पर्याप्त नींद लेने, शारीरिक व्यायाम करने, स्वस्थ आहार खाने और अपराध-बोध से मुक्त ब्रेक लेकर अपनी भलाई का पोषण करने की आवश्यकता है।

• अच्छी नींद स्वच्छता बनाए रखें। नींद की कहानियां और संगीत सुनने से आपको अनिवार्य रूप से आठ घंटे का शटआई प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, जो मजबूत प्रतिरक्षा और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

• जब आप रात को अच्छी नींद लेते हैं, तो आप अगले दिन पर्याप्त ऊर्जा के साथ उठेंगे और अपने दैनिक काम करने के साथ-साथ व्यायाम भी कर पाएंगे।

• रोजाना 30 मिनट का कोई भी कार्डियो वर्कआउट करें। इसके स्थायी स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे बेहतर हृदय स्वास्थ्य और शर्करा प्रबंधन, और निम्न रक्तचाप।

• योग का दैनिक अभ्यास महिलाओं को अधिक ताकत, संतुलन और लचीलेपन के साथ जीने में मदद कर सकता है, उनके मूड और नींद में सुधार कर सकता है और तनाव कम कर सकता है।

• और जब आपको आवश्यकता महसूस हो तो ब्रेक लेने में संकोच न करें। आराम और विश्राम केवल एक थके हुए शरीर के लिए ही नहीं हैं, बल्कि कई संज्ञानात्मक लाभ प्रदान करते हैं जैसे कि बढ़ी हुई रचनात्मकता, अधिक दक्षता और बेहतर समस्या-समाधान कौशल।

सीखते रहें और विकसित होते रहें

जीवन के लिए एक शिक्षार्थी होने के नाते महिलाओं को खुद को पोषित करने के नए तरीकों की खोज करने में मदद मिलती है। यह उन्हें सकारात्मक जीवन विकल्प बनाने के कारणों को समझने में मदद करता है। यह उन्हें नए सीखने के अनुष्ठानों या आदतों को विकसित करने और उनके सामाजिक नेटवर्क को विकसित करने का अवसर देता है। सीखना उन्हें एक नया उद्देश्य दे सकता है और रास्ते में नई ताकत और लचीलेपन की खोज करते हुए उन्हें अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर कर सकता है।

महिलाओं के एक सहायक नेटवर्क को बढ़ावा देना

महिलाओं को आपस में संबंधों को बढ़ावा देकर खुद के लिए और एक-दूसरे के लिए अधिक प्रशंसा दिखाने की जरूरत है। महिलाओं को अपनी आवाज़ को व्यक्त करने, अपने अनुभव साझा करने, समर्थन प्राप्त करने और अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाने के लिए समुदाय और सुरक्षित स्थान/प्लेटफ़ॉर्म बनाने की आवश्यकता है, जो किसी में भी नारीत्व की भावना का पोषण कर सके।

और इन समुदायों को विश्वास, एकजुटता और उदारता द्वारा समर्थित इरादे और प्रामाणिक कनेक्शन के साथ निर्मित करने की आवश्यकता है। इस तरह के नेटवर्क दुनिया के किसी भी हिस्से में महिलाओं को चुनौतियों के बावजूद फलने-फूलने, सामाजिक परिवर्तन का साधन बनने और अपनी आवाज खोजने में सक्षम बना सकते हैं।

अपने स्वास्थ्य, खुशी और अपने प्रामाणिक होने के अधिकार को सुनिश्चित करके, महिलाएं एक अधिक न्यायसंगत भविष्य प्रकट कर सकती हैं जहां लिंग के आधार पर कोई भेदभाव नहीं है और वे दुनिया में अपनी क्षमता और उद्देश्य को महसूस करने के लिए स्वतंत्र हैं।