इन एक्सरसाइज से आपका फिगर होगा कर्वी, हिप्स को मिलेगा राउंड शेप

परफेक्ट फिगर पाने के लिए आप क्या कुछ नहीं करते हैं। लेकिन जिम करने के बाद बॉडी वेट तो कम हो गया है और फिगर भी अच्छी हो गया है लेकिन फ्लैट हिस्प से परेशान हैं तो आप इन एक्सरसाइज को करके कर्वी फिगर जल्द पा सकते हैं।

कर्वी फिगर आपका खूबसूरती में चार चंदा लगा देता है। लेकिन अगर बॉडी को कोई बॉडी पार्ट शेप में नहीं होता तो उसको शेप में लाने के लिए वर्कआउट कर सकते हैं। यहां बताई गई एक्सरसाइज से हिप्स एकदम राउंड हो जाएंगे, साथ ही थाईज और पैर भी मजबूती होंगे।

स्क्वैट्स-

हिप्स को राउंड शेप में लाने के लिए स्क्वैट्स करें। आप जिस तरह से उठक-बैठक करते हैं उसी तरह से स्क्वैट्स भी किया जाता है। इसके लिए आप दोनों हाथों को सामने की तरफ साधा रखें और फिर घुटने मोड़ते हुए हल्का नीचे झुकें. इस वर्कआउट को करते समय आपको रीढ़ की हड्डी को सीधा रखना होगा साथ ही दोनों पैरों के बीच गैप रखें। एक दिन में कम से कम 10-10 के 4 सैट स्क्वैट्स के करें।

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जंप स्क्वैट्स-

इस एक्सरसाइज में आपको जंप करते हुए स्क्वैट्स करने होते हैं। आपको स्क्वैट्स करने के लिए सीधे खड़े होकर हाथों को आगे की तरफ फैलाना है और घुटने मोड़ते हुए नीचे की तरफ आधा झुककर छलांग लगानी होता है।जंप स्क्वैट्स इस एक्सरसाइज के भी 10-10 के 4 सेट्स में