इन 5 योगासनों की मदद से आप अपने फेफड़ों को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं

लाइफस्टाइल: दुनिया भर में आज का दिन फेफड़ों के कैंसर जागरूकता दिवस के रूप में मनाया जाता है। यह लोगों को फेफड़ों के कैंसर के खतरों और निवारक उपायों के बारे में शिक्षित करने के लिए मनाया जा रहा है। खानपान के साथ-साथ योग जीवन शैली का प्रमुख घटक है। ये 5 योगासन आपके फेफड़ों को रखेंगे दुरुस्त।

फेफड़ों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखकर, आप एक तरह से पूरे शरीर के स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रख सकते हैं क्योंकि फेफड़े हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण कार्य करते हैं, जो शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाना है। आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ-साथ फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए योग एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। योग फेफड़ों के स्वास्थ्य और कार्य को बढ़ाने के अलावा, तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है।

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए योग करें

1. भुजंगासन

भुजंगासन के दौरान फेफड़े फैलते हैं। जिससे शरीर में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचती है। जिससे आपके फेफड़े स्वस्थ रहते हैं।

2. अर्धमत्स्येन्द्रासन

अर्धमत्स्येन्द्रासन के अभ्यास से आप एक साथ कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इस आसन को करने से श्वास नली खुल जाती है। श्वसन तंत्र मजबूत होता है।

3. त्रिकोणासन

त्रिकोणासन आपके तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। ऐसा करने से फेफड़ों के अलावा शरीर के निचले हिस्से और रीढ़ की हड्डी को भी स्वस्थ रखा जा सकता है।

4. नौकायन

नौकायन करते समय कई समस्याओं को दूर करना भी आसान है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसा करने से फेफड़े सामान्य रूप से कार्य करते रहते हैं। यह मुद्रा तंत्रिका, हार्मोनल और पाचन तंत्र के साथ-साथ मांसपेशियों और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है।

5. गोमुखासन

गोमुखासन फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक और फायदेमंद आसन है। यह आसन अभ्यास के दौरान छाती क्षेत्र को खोलकर फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है। वैसे ऐसा करने से तनाव, थकान और पीठ दर्द से भी राहत मिलती है।