महिलाओ को क्यों होती है कमर दर्द की समस्या

कमर दर्द या कमर दर्द की समस्या आमतौर पर 40 की उम्र के बाद शुरू होती है। एक शोध के अनुसार पुरुषों की तुलना में यह समस्या महिलाओं में अधिक होती है और यह समस्या उन्हें किसी भी उम्र में हो सकती है। महिलाओं में यह समस्या सबसे ज्यादा पीरियड्स और प्रेग्नेंसी के दौरान होती है।

कमर दर्द या कमर दर्द की समस्या से लोग अक्सर परेशान रहते हैं क्योंकि यह समस्या काफी आम है। कमर दर्द या कमर दर्द की समस्या आमतौर पर 40 की उम्र के बाद शुरू होती है। लेकिन एक शोध के अनुसार यह समस्या पुरुषों से ज्यादा महिलाओं में देखी जाती है और यह समस्या उन्हें किसी भी उम्र में हो सकती है। बदलती जीवनशैली और असंतुलित आहार के कारण कई महिलाएं कमर दर्द की समस्या से जूझ रही हैं। महिलाओं में यह समस्या सबसे ज्यादा पीरियड्स और प्रेग्नेंसी के दौरान होती है। इसके अलावा महिलाओं में कमर दर्द की समस्या के पीछे कई कारण हो सकते हैं। ज्यादातर महिलाएं कमर दर्द की समस्या से बचने के लिए तमाम तरह की दवाइयों का सेवन करती हैं, लेकिन फिर भी उन्हें इस समस्या से पूरी तरह निजात नहीं मिल पाती है।

ऐसा नहीं है कि लड़कियों को कमर दर्द नहीं होता। युवा महिलाओं में पीठ दर्द मांसपेशियों में मोच, तनाव, हर्नियेटेड या डिजनरेटेड डिस्क या कटिस्नायुशूल जैसी समस्याओं के कारण हो सकता है। इस बारे में डॉ. मुंबई. श्वेता शाह ने कहा, ‘महिलाओं में कमर दर्द के कई कारण हो सकते हैं जैसे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, एंडोमेट्रियोसिस, डिसमेनोरिया यानी दर्दनाक पीरियड्स और प्रेग्नेंसी आदि।’ तो आइए इन कारणों को विस्तार से समझते हैं।

गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं को कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था में पीठ के निचले हिस्से में दर्द सबसे आम पीठ के निचले हिस्से और टेलबोन के पास होता है। गर्भावस्था के 5वें महीने के बाद कमर दर्द बढ़ जाता है और इससे महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

ऑस्टियोपोरोसिस

40 के दशक में महिलाएं एस्ट्रोजेन की कमी के कारण पूर्व-रजोनिवृत्ति का अनुभव करती हैं, जो उनकी हड्डियों को प्रभावित करती है। वहीं, बढ़ती उम्र के कारण कमर दर्द के कई कारण होते हैं जैसे स्पॉन्डिलाइटिस, स्पाइनल स्टेनोसिस और डीजेनरेटिव डिस्क आदि। जब कोई महिला 40 साल की उम्र तक पहुंचती है तो उसे प्री-मेनोपॉज़ल स्टेज का सामना करना पड़ता है और उसके एस्ट्रोजन का स्तर भी काफी गिर जाता है, जिससे महिलाओं को हड्डियों के कमजोर होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

मोटापा

मोटापा भी कमर दर्द का एक कारण है। महिलाओं को उचित जीवनशैली अपनाकर खुद को स्वस्थ रखना चाहिए। इन्हें बैठते समय रीढ़ की हड्डी सीधी रखनी चाहिए। इसके साथ ही रोजाना व्यायाम करना चाहिए। अगर वह विटामिन डी और कैल्शियम का कोई रूप ले रही है तो उसे अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

रजोनिवृत्ति

बुढ़ापा एक ऐसा बदलाव है जो हर इंसान में होता है। इसी तरह हर 10 साल में एक महिला को शारीरिक बदलावों का सामना करना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप उसका शरीर बच्चे को जन्म देने में सक्षम होता है। जब कोई महिला रजोनिवृत्ति के चरण में पहुंचती है, तो उसे कमर दर्द का अनुभव होने लगता है।

आलसी जीवन शैली

गतिहीन जीवन शैली भी कमर दर्द का एक कारण है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि महिलाएं 40 की उम्र में एक्सरसाइज नहीं करती हैं, जिससे उनका लाइफस्टाइल भी बिगड़ने लगता है। इससे उनका मोटापा बढ़ने लगता है, हार्मोनल परिवर्तन, तनाव की समस्या, अनिद्रा, विटामिन डी की कमी आदि के कारण पेट की समस्या भी शुरू हो जाती है। इससे कमर दर्द भी होता है।

कमर दर्द से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स

इन कारकों में व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एरोबिक्स, फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज, बैलेंस एक्सरसाइज जैसे सभी तरह के व्यायाम कमर दर्द जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं और कमर के निचले हिस्से के दर्द को रोकते हैं। हाल के शोध से पता चला है कि जो महिलाएं सप्ताह में कम से कम 3 से 5 बार व्यायाम करती हैं, उनमें कमर दर्द होने का जोखिम सबसे कम होता है।