लंबे समय तक बैठे रहना क्यों है हानिकारक

आजकल ज्यादातर लोग तेज धूप और भागदौड़ से बचने के लिए बैठना पसंद करते हैं। लेकिन अगर आप एक ही स्थान पर बैठे-बैठे काम करते हुए भी घंटों काम करते हैं, तो आपके बहुत नुकसान हो सकता है।अक्सर देखा जाता है कि कई लोग काम जल्दी खत्म करने के लिए घंटों एक जगह बैठकर काम करते हैं, जिससे न सिर्फ उनका शारीरिक बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य भी खराब हो जाता है। आइए जानें कैसे।

लंबे समय तक बैठे रहना हानिकारक क्यों है?

लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से मेटाबॉलिक हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। लोग उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, मोटापा और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के निर्माण जैसी समस्याओं से त्रस्त हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि एक व्यक्ति जो दिन में 6 घंटे से अधिक समय तक बैठता है, उसे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से मरने का उच्च जोखिम होता है, जो दिन में 3 घंटे से कम समय तक बैठता है। जिससे खतरा 34 फीसदी बढ़ जाता है। . डायबेटोलॉजिया में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि बिना ब्रेक के लंबे समय तक बैठे रहने से इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो सकती है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज विकसित होने का खतरा भी बढ़ सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य

लंबे समय तक बैठे रहने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों में पाया गया है कि लंबे समय तक बैठे रहने से अवसाद और चिंता जैसी मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में व्यक्ति को हर 30 मिनट में अपने काम से ब्रेक लेना चाहिए।

आयु कम करता है

एक अध्ययन में पाया गया कि दिन में 8 घंटे से अधिक समय तक बैठे रहने से अकाल मृत्यु का खतरा 9 से 13 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। यह जोखिम उन लोगों में भी देखा गया जो अत्यधिक शारीरिक रूप से सक्रिय थे। इससे पता चलता है कि आप कितने भी शारीरिक रूप से सक्रिय क्यों न हों, लंबे समय तक बैठे रहने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

पुरानी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है

लंबे समय तक बैठे रहने से आपका शरीर आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से कमजोर हो जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक बैठे रहने से पुरानी बीमारियों जैसे मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने के नुकसान से बचने के टिप्स

हर 30 मिनट में ब्रेक लें और टहलें।

एक एर्गोनोमिक कुर्सी चुनें जिस पर बैठने के लिए सही ऊंचाई हो। ऐसी कुर्सी पीठ को ठीक से सहारा देने में मदद करेगी।

लिफ्ट लेने के बजाय जितना हो सके सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।