रात 8 बजे क्यों खाना चाहिए खाना

स्वस्थ रहने और बीमारियों से दूर रहने के लिए न सिर्फ पौष्टिक खाना खाना जरूरी है, बल्कि सही समय का ध्यान रखना भी जरूरी है. आजकल की व्यस्त दिनचर्या के कारण लोग न तो समय पर लंच कर पाते हैं और न ही डिनर। हालाँकि, स्वस्थ रहने के लिए सही समय पर खाना बहुत ज़रूरी है, खासकर रात में। ज्यादातर लोग रात का खाना बहुत देर से खाते हैं. कई लोग ऐसे होते हैं जिनका डिनर रात 12 बजे के बाद होता है। जबकि सदियों से कहा जाता रहा है कि रात का खाना जल्दी खाना चाहिए।

रात को जल्दी नाश्ता करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। अगर आप स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं तो याद रखें कि सोने से 3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए। आयुर्वेद कहता है कि अगर आप रात 10-11 बजे सोने वाले व्यक्ति हैं, तो आपको शाम 6-8 बजे के बीच रात का खाना खा लेना चाहिए। खाने और सोने के बीच 3 घंटे का अंतर रखना चाहिए, इससे खाना तेजी से पचता है। जबकि जो लोग खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, उनका वजन तेजी से बढ़ने और कई बीमारियों की चपेट में आने की संभावना अधिक होती है।

तेजी से खाने के फायदे

1. जल्दी खाना खाने और तीन घंटे बाद सोने से अच्छी नींद आती है। वहीं रात का खाना देर से खाना और तुरंत सो जाना आपके लिए कई परेशानियां पैदा कर सकता है। आपको अपने पेट में अजीब सी हलचल महसूस हो सकती है, जो खाना न पचने के कारण होती है।

2. जो लोग अपने बढ़े हुए वजन को लेकर हमेशा चिंतित रहते हैं उन्हें रात में जल्दी खाना खाना चाहिए। खाना खाने के तीन घंटे बाद कब सोना चाहिए? इससे उनका खाना जल्दी पच जाएगा और उनका वजन बढ़ने की बजाय कम होने लगेगा।

3. जिन लोगों को कब्ज की समस्या है उन्हें भी रात का खाना जल्दी करना चाहिए। रात का खाना जल्दी खाने से शरीर ऊर्जावान रहता है और दिमाग महत्वपूर्ण कार्यों में व्यस्त रहता है।

4. दिल की सेहत के लिए समय पर डिनर बहुत जरूरी है. जो लोग रात का खाना देर से खाते हैं उन्हें हृदय संबंधी समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है।

5. देर रात खाना खाने से एसिडिटी, सीने में जलन और पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए समय पर और जल्दी खाने की आदत बनाएं।