शीर्षासन को सभी आसनों का राजा क्यों कहा जाता है, जाने इसके फायदे

लाइफस्टाइल: शीर्षासन (शीर्षासन) को सभी आसनों का राजा और सभी योग मुद्राओं का राजा कहा जाता है। शीर्षासन के सभी प्रमुख लाभ जानने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें।

शीर्षासन, जिसे सभी योग मुद्राओं के राजा के रूप में जाना जाता है, कई लाभ प्रदान करता है जो इसे एक स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक योग मुद्रा बनाता है। यह लेख इस बात की पड़ताल करता है कि इसे इतनी प्रतिष्ठित उपाधि क्यों प्राप्त है।

डर पर काबू पाना और संभावनाओं की खोज करना

कभी-कभी योग में, हम अपने सबसे बुरे डर का सामना करते हैं और साहस और सहनशक्ति विकसित करते हैं जिसके बारे में हम नहीं जानते थे कि यह हमारे पास है।

प्रारंभ में, शीर्षासन का प्रयास करना डराने वाला हो सकता है, क्योंकि इसमें हमारी दुनिया को उल्टा करना शामिल है। हालाँकि, इस कौशल को सीखने से नई संभावनाएँ खुल सकती हैं और हमारे अभ्यास में बदलाव आ सकता है।

एंटी-ग्रेविटी सर्कुलेशन में सुधार करती है

शीर्षासन (जिसका अर्थ है शीर्षासन मुद्रा) में उल्लेखनीय गुरुत्वाकर्षण-विरोधी प्रभाव होता है। यह आसन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आंतरिक अंगों को पुनर्जीवित करता है, उनकी कार्यक्षमता को बहाल करता है।

योग गुरु मिनी शास्त्री शीर्षासन जैसे उल्टे आसन के लाभों पर प्रकाश डालते हैं, जो हृदय की ओर रक्त के शिरापरक प्रवाह में सहायता करते हैं और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

स्वस्थ हृदय एवं पाचन क्रिया

शीर्षासन का अभ्यास अपान वायु को शक्ति प्रदान करता है, जो शरीर में ऊर्जा का नीचे और बाहर की ओर प्रवाह है।

यह मुद्रा सुस्त अपान वायु को उत्तेजित करती है, पाचन अग्नि (अग्नि) को बढ़ाती है, और आंतों को साफ करने में सहायता करती है।

बेहतर पाचन और बृहदान्त्र में जमा रक्त को बाहर निकालना इस स्फूर्तिदायक मुद्रा के लाभों में से हैं।

धीमी वृद्धि सहनशक्ति बनाती है

शीर्षासन के लिए सहनशक्ति बढ़ाने और मुद्रा की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाने के लिए धैर्य और लगातार प्रयास की आवश्यकता होती है।

छोटी अवधि से शुरू करना, जैसे कि एक से दो मिनट, शरीर को आसन की मांगों के अनुकूल होने की अनुमति देता है। समय और अभ्यास के साथ, कोई भी अवधि को कम से कम पांच मिनट तक बढ़ा सकता है।

शीर्षासन से सावधानियां

जबकि शीर्षासन का अभ्यास रोजाना किया जा सकता है, लेकिन महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान इससे बचने की सलाह दी जाती है। अभ्यासकर्ताओं को अपने अभ्यास के समय पर विचार करना चाहिए, दिन का समय चुनना चाहिए।