उच्च रक्तचाप वाले लोग इन खाद्य पदार्थों क्यों रहते है दूर

हालाँकि मध्यम मात्रा में कैफीन का सेवन आम तौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन अत्यधिक सेवन से रक्तचाप अस्थायी रूप से बढ़ सकता है। इसलिए अपने कैफीन के सेवन से सावधान रहें।

अधिक नमक के सेवन से उच्च रक्तचाप हो सकता है। यदि आपका डॉक्टर सलाह दे तो अपने दैनिक नमक का सेवन 2,300 मिलीग्राम या उससे कम रखें।

कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में सोडियम, अस्वास्थ्यकर वसा और शर्करा की मात्रा अधिक होती है। जब भी संभव हो ताजा भोजन चुनें।

संतृप्त और ट्रांस वसा में उच्च आहार धमनी पट्टिका के निर्माण में योगदान देता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

उच्च शर्करा वाले आहार को रक्तचाप और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में वृद्धि से जोड़ा गया है। मीठे पेय, कैंडी, पेस्ट्री और अन्य मिठाइयों का सेवन कम करें।

उच्च परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि सफेद ब्रेड, सफेद चावल और शर्करा युक्त अनाज, उच्च रक्त शर्करा का कारण बन सकते हैं और रक्तचाप को प्रभावित कर सकते हैं।

अत्यधिक शराब के सेवन से रक्तचाप बढ़ सकता है और उच्च रक्तचाप की दवाओं में बाधा आ सकती है। अगर आप शराब पीते हैं.