महिलाओं को वजन कम करने में पुरुषों की तुलना में अधिक समय क्यों लगता है, जानिए एक्सपर्ट से

लाइफस्टाइल: वजन कम करना बहुत मुश्किल है. जिम जाने वाले पुरुषों और महिलाओं की तुलना करते समय, कई लोग सोचते हैं कि पुरुषों का वजन तेजी से घटता है जबकि महिलाओं का वजन धीमी गति से घटता है, और क्यों?

कुछ महिलाएं इसके पीछे का कारण जानने को जरूर उत्सुक होंगी और इसके लिए हम आपको अहम जानकारी दे रहे हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, यह सच है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में वजन कम करना अधिक कठिन लगता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि महिलाएं अपना वजन कम नहीं कर सकती हैं। वजन घटाने के बारे में सही दृष्टिकोण, साहस और दृढ़ संकल्प के साथ, पुरुष और महिला दोनों अपना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन ऐसे 4 कारण हैं जो महिलाओं के लिए वजन कम करना चुनौतीपूर्ण बनाते हैं। बारे में और सीखो

वजन घटाने के लिए पेय

वजन कम करने के लिए सेलिब्रिटीज कौन से पेय पीते हैं?

महिलाएं पुरुषों की तुलना में छोटी होती हैं और उन्हें कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए उन्हें पुरुषों जितनी भोजन की आवश्यकता नहीं होती। एक महिला की कुल दैनिक कैलोरी की मात्रा लगभग 2000 है, इसलिए उसे आधा किलो वसा कम करने के लिए प्रति सप्ताह 1500 कैलोरी खाने की आवश्यकता होती है।

जबकि पुरुषों की दैनिक कैलोरी की मात्रा 3200 है और उन्हें आधा किलो वजन कम करने के लिए 2700 कैलोरी खाने की जरूरत होती है। इसलिए, महिलाओं के लिए उच्च कैलोरी आहार का पालन करना मुश्किल हो जाता है।

मादाएं पुरुषों की तुलना में छोटी और कम मांसल होती हैं। व्यायाम के दौरान महिलाएं पुरुषों की तुलना में कम कैलोरी जलाती हैं। इसका मतलब है कि महिलाओं को अधिक कैलोरी जलाने के लिए पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक और कठिन व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, और अधिकांश महिलाएं ऐसा नहीं करती हैं, इसलिए महिलाओं को वजन कम करने में अधिक समय लगता है।

महिलाओं के शरीर के ऊपरी हिस्से में पुरुषों की तुलना में कम मांसपेशियां होती हैं। जब व्यायाम प्रशिक्षण शुरू होता है, तो महिलाओं को अधिक मांसपेशियों पर काम करना आसान हो जाता है। लेकिन साथ ही अतिरिक्त मांसपेशियां वजन घटाने की गति को धीमा कर देती हैं। इसी वजह से महिलाओं को वजन कम करने में समय लगता है।

मासिक धर्म के कारण अक्सर महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं। ये हार्मोनल परिवर्तन शरीर में सूजन का कारण बनते हैं और वसा हानि की दर को धीमा कर देते हैं। पेरिमेनोपॉज या रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होने पर भी वजन कम करना एक चुनौती बन जाता है। महिलाओं का वजन जल्दी कम न होने का यह सबसे अहम कारण माना जाता है।