प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले वजन पर ध्यान देना क्यों है जरूरी

प्रेग्नेंसी प्लान करने के लिए पहले महिलाओं को बहुत बातों का ख्याल रखना होता है। उन्हें लाइफस्टाइल से जुड़े कई बदलाव करने की सलाह दी जाती है। खासकर कंसीव करने से पहले वजन का सही होना जरूरी है। मां बनने की प्लानिंग करने से पहले महिलाओं का वजन सही होना बहुत जरूरी है। अगर किसी महिला का वजन ज्यादा है या फिर बहुत कम है तो प्रेग्नेंसी प्लान करने में मुश्किलें आ सकती हैं और अगर आप प्रेग्नेंट हो भी जाती हैं तो इससे बच्चे की सेहत पर भी बुरा असर पड़ सकता है।

प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले वजन पर ध्यान देना क्यों जरूरी है? इस दौरान आपका वजन कितना होना चाहिए? इस बारे में डाइटीशियन मनोली मेहता ने अपने इंस्टाग्राम से जानकारी शेयर की है।

मोटापा का प्रेग्नेंसी पर असर

अगर आप ओवरवेट हैं और इस दौरान प्रेग्नेंसी प्लान करने की सोच रही हैं तो इसमें मुश्किल आ सकती है। अगर आपका बॉडी मास इंडेक्स 30 से अधिक है तो यह असामान्य ओव्यूलेशन के रिस्क को बढ़ा सकता है। इसकी वजह से अनियमित पीरियड साइकिल्स, पीसीओएस, खराब एग क्वालिटी और जल्दी मिसकैरिज का जोखिम भी हो सकता है। बढ़ा हुआ वजन किसी महिला में हार्मोनल इंबैलेंस का कारण बनता है। इसकी वजह से महिलाओं के शरीर में मेल हार्मोन्स का लेवल बढ़ जाता है जिसकी वजह से कंसीव करने में मुश्किल आती है।

अंडर वेट होने का प्रेग्नेंसी पर असर

वहीं अगर आपका वजन सामान्य से कम है यानी की आपका बीएमआई 18.5 से भी कम है तो इसकी वजह से पीरियड्स न होने की समस्या हो सकती है। यह भी संभव है कि आपको पीरियड्स सही से आ रहे हो लेकिन ओव्यूलेशन नियमित न हो। अगर आपका वजन कम है और इस दौरान आप प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो इससे कई मुश्किलें आ सकती हैं।

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क्या करें?

बेबी प्लान करने से लगभग 3 महीने पहले अपनी डाइट में बदलाव करें। हेल्दी डाइट लेना शुरू करें। स्टेमिना बढ़ाने के लिए हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना शुरू करें। समय के साथ आप अपना वर्कआउट रूटीन और बढ़ा सकती हैं। प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें। बीपी, शुगर और भी कुछ टेस्ट जरूर करवाएं। जिस तरह प्रेग्नेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद हेल्दी डाइट लेने की सलाह दी जाती है उसी तरह प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले भी डाइट का सही होना बहुत जरूरी है। प्रेग्नेंसी से पहले सही वेट मेंटेन करने से कंसीव करने की संभावना बढ़ जाती है। इससे एग क्वालिटी भी सुधरती है और फर्टिलिटी बढ़ाने में भी मदद होती है।

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