गर्भावस्था के दौरान क्यों जरूरी है विटामिन-डी

गर्भावस्था के दौरान बच्चे और मां के अच्छे स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने आहार में विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए नहीं तो कई समस्याएं हो सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान विटामिन-डी की कमी से थकान हो सकती है। इसके अलावा हड्डियों में भी लगातार दर्द हो सकता है। मांसपेशियों में दर्द, मिजाज और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है।

शरीर में विटामिन-डी की कमी से रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, जिससे मां को मधुमेह होने की संभावना भी बढ़ जाती है। इतना ही नहीं विटामिन-डी की कमी से गर्भावस्था में हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है। यह समस्या गर्भावस्था के 20वें हफ्ते में देखी जा सकती है।

विटामिन-डी का सबसे बड़ा स्रोत प्राकृतिक धूप है। लेकिन अगर गर्भावस्था के दौरान महिला को धूप नहीं मिल पाती या कम मिलती है तो उसे दूध, दही, पनीर, अनाज और संतरे का सेवन करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी लेने से मां के साथ-साथ बच्चे का भी इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। हड्डियां, मांसपेशियां और दांत भी स्वस्थ रहते हैं। गर्भवती महिलाओं को रोजाना 10 माइक्रोग्राम विटामिन-डी की जरूरत होती है।