शरीर के लिए क्यों जरूरी है विटामिन सी

विटामिन सी के लाभ (Vitamin C Benefits in Hindi)

इस बात में तो संदेह नहीं की यह विटामिन शरीर के लिए बेहद जरूरी है| लेकिन फिर भी हम सही मात्रा में विटामिन सी वाली चीजों का सेवन करते हैं| तो हमें अपने शरीर में कमाल के फायदे देखने को मिलेंगे|

अच्छी इम्यूनिटी –

खराब इम्यूनिटी के कारण हमारा शरीर बीमारियों का घर बन जाता है| हमें आए दिन कभी-भी सर्दी, जुकाम व बुखार हो जाते हैं| ऐसे में विटामिन सी वाली चीजों का सेवन करना हमारी इम्यूनिटी को अच्छा करता है| इसके आलवा शरीर में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा हमें संक्रमण होने से भी बचाती है|

कोलेजन बढ़ाता है-

कोलेजन एक तरह का प्रोटीन होता है, जो हमारे शरीर में पाया जाता है| शरीर में अगर कोलेजन की कमी जाए तो इससे हमारी त्वचा खराब व रूखी बन जाती है| साथ ही कोलेजन की कमी से हड्डियाँ भी कमजोर होने लगती हैं| विटामिन सी वाले खाद्य प्रदार्थों का सेवन शरीर में कोलेजन की मात्रा को अच्छा बनाए रखता है| जो हमारी हड्डियों व त्वचा के स्वस्थ के लिए जरूरी है|

त्वचा के लिए विटामिन सी –

हमारी त्वचा को अच्छा बनाए रखने के लिए विटामिन से बेहद जरूरी है| विटामिन सी सूर्य की किरणों (UV) के दुष्प्रभावों से हमारी त्वचा को बचाता है| जिससे हमारी त्वचा साफ व चमकदार बनती है|

आँखों के लिए –

जो लोग विटामिन सी वाले हमारी आँखों की अच्छी हेल्थ के लिए भी बेहद जरूरी है| शोधकर्ता के अनुसार रह यह हमारी आँखों को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाने में सहायक होता है|

हड्डियों के लिए-

ये बात बोहोत कम लोग जानते हैं, की विटामिन सी हमारी हड्डियों के लिए भी जरूरी होता है| इससे शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ती है, जो हमारी स्किन के साथ-साथ हड्डियों के लिए भी लाभदायक है|

ह्रदय रोगों का जोखिम कम-

उचित मात्रा में विटामिन सी वाली चीजों का सेवन हमारे ह्रदय के स्वास्थ के लिए भी अच्छा है| इसके आलवा यह हमारे कोलेस्ट्रॉल व ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए भी मददगार है| इससे हमारे ह्रदय की गंभीर बीमारियों स्ट्रोक व हार्ट अटैक का जोखिम कम रहता है|

स्वस्थ मसूड़े–

मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए हमें उचित मात्रा में विटामिन सी वाली चीजों का सेवन करना चाहिए| जैसे संतरे, मौसमी व नींबू आदि| डॉक्टर के अनुसार शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर स्कर्वी रोग होने का खतरा रहता है| स्कर्वी रोग में मसूड़ों में सूजन आ जाती है और दांत कमजोर हो जाते हैं|

तो इसलिए हम कह सकते हैं कि विटामिन सी हमारे मसूड़ों के लिए बेहद जरूरी है|